subir de peso

COMO SUBIR DE PESO NATURALMENTE 

TOMAR AGUA: Entre 3 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir queno ir), la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un65%. Consuma jugos de frutas, néctares o batidos en leche. 

El desayuno de todos los días incluye lo siguiente: 
Jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina vegetal.Cereal acompañado de crema y azúcar, huevos con jamón o tocino, tostadas con mantequilla y mermelada de frutas. 

LUNES Comida: Carne con pimientos rojos y patatas fritas. Alcachofas con jamón o guisadode verduras con patatas. Una pieza de fruta. 
Merienda: algo parecido que en el desayuno. 
Cena: Pechuga rebozada o pescado rebozado, ensalada variada, flan o una pieza de fruta. 
MARTES Comida:Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos. Legumbre con verduras o verduras con patata, arroz y pasta. Una pieza de fruta. 
Merienda: algo parecido que en el desayuno. 
Cena: Tortilla de jamón.Ensalada verde o verdura con patatas. Fruta o yogurt. 
MIÉRCOLES Comida: Pollo rebozado con pasta o ensalada. Ensaladilla rusa o crema de calabacín. Una pieza de fruta. 
Merienda: algo parecido que enel desayuno. 
Cena: Una hamburguesa con ensalada o pimientos rojos. Ensalada variada o sopa juliana. Queso de burgos o fruta. 
JUEVES Comida: Carne con pimientos rojos o salsa de tomate. Verduracon patata, arroz, pasta o garbanzos. Una pieza de fruta. 
Merienda: algo parecido que en el desayuno. 
Cena: Tortilla de patatas y revuelto de brotes de ajo. Ensalada variada o verdura. Queso deburgos o una pieza de fruta. 
VIERNES Comida: Pollo asado con pimientos rojos. Espinacas con patatas. Queso de burgos con membrillo. 
Merienda: algo parecido que en el desayuno. 
Cena: Pechuga de...