TAEKWONDO

GIMNASIA
DEPORTIVA

I.N.E.F.

GIMNASIA ARTISTICA DEPORTIVA

INSTITUTO NACIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

GIMNASIA
DEPORTIVA
MASCULINA

UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID

Dimas Carrasco Bellido
David Carrasco Bellido

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GIMNASIA ARTISTICA DEPORTIVA

ÍNDICE
TEMA 1
LA GIMNASIA ARTÍSTICA COMO DEPORTE DE COMPETICIÓN
1.
2.
3.
4.

Breve referencia histórica yevolución.
Aparatos y características.
Reglamento técnico.
Código de puntuación.

TEMA 2
DIFERENTES ETAPAS EN LA FORMACIÓN DE LOS GIMNASTAS
1. Consideraciones generales.
2. Las distintas etapas en función de la edad y nivel técnico.
3. La competición en las distintas etapas.
TEMA 3
ESTUDIOS DE LOS EJERCICIOS
1. Generalidades. Partes, elementos ( estáticos y dinámicos ) y ejercicios.
2. Enlacede elementos. Composición de ejercicios.
3. Fases de aprendizaje.
TEMA 4
AYUDAS, MEDIOS DE SEGURIDAD Y APARATOS AUXILIARES
1.
2.
3.
4.

Ayudas manuales.
Material de seguridad.
Minitramp. Técnica de base.
Cama elástica. Técnica de base.

TEMA 5
EJERCICIOS EN EL SUELO
1. Las posiciones básicas y los equilibrios.
2. Elementos acrobáticas de iniciación.
TEMA 6
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ANILLAS, PARALELAS Y BARRA FIJA
1.
2.
3.
4.

Las posiciones básicas y los equilibrios.
Técnica general de la toma de impulso y de los balanceos.
Concepto de suspensión y apoyo. Las dominaciones.
Elementos de iniciación y enlace.

TEMA 7
CABALLO CON ARCOS
1. El balanceo pendular y el trabajo circular. Características técnicas que
rigen los movimientos en esteaparato.
2. Elementos de iniciación y enlaces.
TEMA 8
CABALLO DE SALTOS
1. Estudio específico de la técnica en las diferentes fases de los saltos con
apoyo exclusivo manual.
2. Saltos básicos por inversión - desinversión.
3. Saltos básicos con volteo.
TEMA 9
REPRESENTACIÓN GRÁFICA Y CONCEPTOS TERMINOLÓGICOS
1. La representación gráfica de la figura humana esquematizada.
2. Estudio delmovimiento. Nociones sobre los conceptos de trayectoria,
dirección, sentido e intensidad.
3. Vocabulario básico específico. Bases para describir correctamente un
elemento.

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TEMA 1
PALOMA DE BRAZOS RECTOS

1. Definición.
La paloma de brazos rectos es la acción de saltar volteando el cuerpo hacia delante,
hasta el apoyo de manos para seguirvolteando hasta terminar de pie.
2. Dibujo técnico.

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1. La primera acción que se ejecuta es un presalto, en el cual se realiza
primeramente un paso hacia delante, para seguidamente hacer una acción
circular de brazos, acompañada de un pequeño impulso con la misma pierna que
se dio el primer paso, para caer con la mismapierna y realizar un segundo paso
con la pierna contraria.
2. La mirada todavía no está fijada al frente y el ángulo tronco – brazos no se
cierra.
3. En esta acción es importante que una pierna esté en contacto con el suelo
cuando se apoya las manos juntas en el suelo, de ahí que, primero suba una
pierna a la vertical y luego suba la otra.
4. En la posición de invertido con las manosapoyadas en el suelo, los hombros
deben de estar encimas de las manos y las caderas encimas de los hombros,
mientras que las piernas están casi juntas.
5. La cabeza se echa hacia atrás para favorecer el arqueamiento dorsal, a la vez
que la mirada se fija en un punto de referencia.
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6. Se cae sobre las puntas de los pies con amortiguación de tobillos,acabando en
posición de firmes.
3. Acciones fundamentales.
•
•

Lanzamiento poderoso de la primera y de la segunda pierna.
Alineación de brazos, hombros, tronco y caderas a través de la acción de la
cabeza hacia atrás en la fase aérea, para favorecer el arqueamiento dorsal.

4. Errores más frecuentes.
•
•
•
•

Subir las dos piernas al mismo tiempo, siendo el lanzamiento muy poco...