TALLER DE INICIO relajacion


TALLER DE INICIO- 3ero PEI
IFD N° 12
2015

RELAJACIÓN

Al finalizar la actividad del juguete, cada una toma un lugar en el espacio donde se sienta lo mas cómoda posible, sentad@s en el piso Respiro lo más profundamente que puedo, exhalo hasta agotar el aire de mis pulmones. (3 veces), llevo mi atención a mis pies. Me tomo un tiempo para sentirlos, imagino, siento como pesan y se relajan 
Sigosubiendo llevando tu atención a través de la tibia, peroné y rodillas. Tomo  tiempo para sentirlos y después imagino, siento como pesan y se relajan.
Sigo subiendo por los muslos, pantorrillas,genitales, glúteos y cintura. Tomo un tiempo para sentirlos. Me pesan y se relajan, llevo mi atención ahora a través del abdomen, pecho, espalda, hombros, brazos y manos. Los siento.  Siento como pesan yse relajan. Llevo la atención a mi cuello, músculos de la cara, cuero cabelludo, Me tomo un tiempo para sentirlos y relajarlos finalmente trato de poner mi mente en blanco, sólo pienso en mi cuerpo quese hunde y se relaja
Vuelvo a respirar profundamente tres veces y siento que soy un todo que pesa, Estoy totalmente relajada, relajado.

(A continuación)
Voy imaginarme una luz muy dorada y brillanteque comienza a introducirse en mi mente. 
Esa luz es totalmente revitalizante, de manera que siento como  despeja mi mente y calma todas mis  ansiedades.
Visualiza como esa luz va bajando por lacabeza, a través del cuello, hombros, espalda, brazos y manos, pecho, abdomen, cintura, glúteos y genitales, pantorrillas y muslos, rodillas, tibia y peroné, tobillos y finalmente pies.
Me tomo todo eltiempo que necesito para que esa luz inunde todo el cuerpo y lo revitalice, despeje y equilibre.
Cuando hayan llegado a los pies. Imagino y siento como la luz hace que este todo dorado, sale a chorrosde luz dorada por las plantas de los pies y comienza a moverlos poco a poco. Ve moviendo todo mi cuerpo lentamente hasta ir desperezándome del ejercicio y finalmente abro los ojos. 
Me estiro,...