Tarea

Pierde una talla en un mes


¿Has cogido peso este invierno y te has llevado un disgusto al probarte la ropa de verano? Sigue nuestros consejos y en cuatro semanas lucirás cuatro kilos menos.Prometido.

Porque tienes una boda, porque quieres lucir biquini o, simplemente, porque te apetece sentirte más ligera, pierde cuatro kilos en cuatro semanas sin perder la salud. Hoy empieza tu nuevavida con estos consejos:

-Come cinco veces al día, sentada y disfrutando de cada bocado.
-Desayuna bien.
-Toma lácteos desnatados 0% materia grasa o decídete por las alternativas de soja.-Reserva las frutas para tomarlas entre horas, pero evita las muy calóricas (higo, aguacate o plátano).
-Elige cereales integrales, acompañados de agua.
-Ingiere dos litros de líquido al día: agua,infusiones, caldos vegetales...
-De verduras, toma acelga, apio, berenjena, berro, borraja, brócoli, calabacín, col, coliflor, escarola, endibia, espárrago, espinaca, lechuga, judía verde, pepino,pimiento, rábano, setas, soja germinada o 200 g de calabaza y zanahoria. De proteínas: pollo, pavo, conejo, jamón, pescado blanco, sepia o marisco.
-Aliña tus ensaladas y verduras con una salsa ligera: 2cucharadas de yogur 0% MG + zumo de limón o vinagre + ajo, cebolla, mostaza o hierbas aromáticas al gusto.
-En tus salidas, toma ensaladas exóticas, carnes o pescados a la plancha y postres de frutasfrescas.
-Haz ejercicio a diario: sube escaleras, pasea...

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Dieta exprés de lunes a domingo

Intensiva 3 días (800 a 900 kcal.). De lunes amiércoles

Desayuno: 1 sobre dulce biManán Pro + 1 lácteo 0% MG
1/2 mañana: 1 tentempié biManán Pro
Comida: 1 ración verdura (de las arriba señaladas) + 1 sobre salado o dulce biManán Pro + 1lácteo 0% MG
Merienda: 1 tentempié biManán Pro
Cena: 1 ración verdura + 1 sobre salado o dulce biManán Pro + 1 lácteo 0% MG

Progresiva 2 días (1.000 a 1.200 kcal.). De jueves a viernes

Desayuno:...