Tareas mellis

Dieta de la carne para adelgazar 3 kilos por semana

Desayuno
1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integraltostado con 1 feta de queso y 2 fetas de jamón o pavo + 1 fruta cítrica

Media mañana
2 salchichas diet con mostaza + 1 fruta.

Almuerzo
1 pechuga grande sin piel depollo a la plancha, grill, parrilla, etc. sin sal,  saborizada con jugo de naranja natural ó mostaza para agregarle otro sabor, o agregar especias + chauchas o judías hervidas+ tomates en rodajas + hojas de lechuga y espinaca cruda, aderezada con hilos de aceite preferentemente de oliva y una pizca de sal (si es posible no agregar sal para evitarla retención de líquidos).

Merienda
1 yogurt descremado + 1 fruta  (no banana/plátano)+ infusión preferida con edulcorante o sola.

Cena
150 gr de carne rojadesgrasada (bife finito) o blanca (pescado) a la sartén de teflón con 1 cebolla cortada en aros, tapar para dejar que largue el jugo, dar vuelta la carne para que se cuesa del otrolado y agregar un huevo en el centro, tapar para que se cuesa todo y agregar pizcas de orégano y pimienta + zanahoria rallada + infusión preferida.








DietaAdele

Desayuno
Jugo de naranja recién exprimido. Batido de 2 claras en sartén con champiñones y especias aromáticas. 1 rodaja de pan integral. Café con edulcorante.Media mañana
1 pieza de fruta

Almuerzo
150 gr de pescado al grill. Ensalada de verduras variadas. 1 postre descremado.

Merienda
Café con leche descremada conedulcorante. 2 rebanadas de pan tostado con queso y mermelada light. 1 pieza de fruta.

Cena
1 pieza de pollo al horno sin piel. Verduras al vapor (medio plato). Infusión.