tareas
Páginas: 13 (3200 palabras)
Publicado: 27 de octubre de 2013
Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida
■Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
■Sentir ansiedad en la tarde significa que no desayunaste suficientes proteínas.
■Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
■Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
■No tengas comida en de tu escritorio detrabajo y utiliza platos pequeños
■Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
■No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
■Nunca realices ejercicios en ayuna
■Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse: “Ya hay que despertarse y nos comimos todo el azúcar”. El cerebro descubre la gravedad de la situación cuando la chicadecide (equivocadamente) evitar el desayuno porque quiere bajar de peso con una dieta.
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver la disponibilidad de azúcar en la sangre. Le responden: “Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más”.
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: ‘De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene enreserva’. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que ‘los fondos alcanzan para unos 25 minutos’.
En total no hay sino cerca de 290 gramos de azúcar, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si a la chica se le ocurre desayunar.
En la mañana las personas con sobrepeso están apuradas o no les provoca comer, asíque el pobre cerebro tendrá que ponerse en emergencia: ‘Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico. Cortisona, hija, saque las proteínas que pueda de las células musculares y hasta el colágeno de la piel’.
Consecuencias de no desayunar en mujeres
■aumento de la grasa del abdomen
■cansancio y dolores musculares (fibromialgia)
■caída de cabello de raíz grasosa
■hirsutismo(vellos) y acné
■infertilidad y abortos en el primer trimestre
■ansiedad por comer (carbohidratos) en las tardes
Consecuencias de no desayunar en Hombres
■aumento de la grasa del abdomen
■ronquidos al dormir (apnea del sueño)
■hígado graso
■ácido úrico, colesterol y triglicéridos altos
■verruguitas en el cuello y las axilas
■retención de líquidos
■dolores de cabeza, ataques de irritabilidade insomnio
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de los músculos y colágeno.
Lo peor ocurre cuando llega la tarde justo antes de quedarnos totalmente sin azúcar. El cerebro antes de perder totalmente los ahorros de energía decide provocar intensos ataques de hambre y aumento del apetito llevando a sentirintensos deseos por alimentos dulces y sin poder evitarlo empiezan a comer con ansiedad todo lo que encuentran a su paso llevando a engordar otra vez.
Por último como los alimentos ingeridos con ansiedad en la tarde y la noche provocan que en la mañana del día siguiente no provoque comer el desayuno volviendo a al principio de este círculo vicioso.
DESAYUNO
Recuerda no dejarte controlarpor tu Cerebro de Gordo que quiere hacerte saltar el desayuno. Debes comer hasta estar más que satisfecho para disminuir tu apetito durante el resto del día. Sentir ansiedad en la tarde es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas.
Recomendaciones médicas
Opción #1
■Desayuna hasta estar más que satisfecho
■Si tienes ansiedad en la tarde significa que desayunaste pocas proteínas■Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Prepara un sabroso Frapuccino rico en proteínas mezclando una taza de café con el batido Ni Una Dieta Más de chocolate.
Bandeja de jamón de pavo, jamón de pechuga de pollo, jamón serrano y 3 rebanadas de quesos.
Tu dulce preferido: pizza, torta, helados, donuts, caramelos
Opción #2
Un vaso del batido Ni Una Dieta Más de...
■Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
■Sentir ansiedad en la tarde significa que no desayunaste suficientes proteínas.
■Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
■Desayuna con un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
■No tengas comida en de tu escritorio detrabajo y utiliza platos pequeños
■Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
■No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
■Nunca realices ejercicios en ayuna
■Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse: “Ya hay que despertarse y nos comimos todo el azúcar”. El cerebro descubre la gravedad de la situación cuando la chicadecide (equivocadamente) evitar el desayuno porque quiere bajar de peso con una dieta.
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver la disponibilidad de azúcar en la sangre. Le responden: “Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más”.
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: ‘De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene enreserva’. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que ‘los fondos alcanzan para unos 25 minutos’.
En total no hay sino cerca de 290 gramos de azúcar, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si a la chica se le ocurre desayunar.
En la mañana las personas con sobrepeso están apuradas o no les provoca comer, asíque el pobre cerebro tendrá que ponerse en emergencia: ‘Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico. Cortisona, hija, saque las proteínas que pueda de las células musculares y hasta el colágeno de la piel’.
Consecuencias de no desayunar en mujeres
■aumento de la grasa del abdomen
■cansancio y dolores musculares (fibromialgia)
■caída de cabello de raíz grasosa
■hirsutismo(vellos) y acné
■infertilidad y abortos en el primer trimestre
■ansiedad por comer (carbohidratos) en las tardes
Consecuencias de no desayunar en Hombres
■aumento de la grasa del abdomen
■ronquidos al dormir (apnea del sueño)
■hígado graso
■ácido úrico, colesterol y triglicéridos altos
■verruguitas en el cuello y las axilas
■retención de líquidos
■dolores de cabeza, ataques de irritabilidade insomnio
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de los músculos y colágeno.
Lo peor ocurre cuando llega la tarde justo antes de quedarnos totalmente sin azúcar. El cerebro antes de perder totalmente los ahorros de energía decide provocar intensos ataques de hambre y aumento del apetito llevando a sentirintensos deseos por alimentos dulces y sin poder evitarlo empiezan a comer con ansiedad todo lo que encuentran a su paso llevando a engordar otra vez.
Por último como los alimentos ingeridos con ansiedad en la tarde y la noche provocan que en la mañana del día siguiente no provoque comer el desayuno volviendo a al principio de este círculo vicioso.
DESAYUNO
Recuerda no dejarte controlarpor tu Cerebro de Gordo que quiere hacerte saltar el desayuno. Debes comer hasta estar más que satisfecho para disminuir tu apetito durante el resto del día. Sentir ansiedad en la tarde es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas.
Recomendaciones médicas
Opción #1
■Desayuna hasta estar más que satisfecho
■Si tienes ansiedad en la tarde significa que desayunaste pocas proteínas■Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Prepara un sabroso Frapuccino rico en proteínas mezclando una taza de café con el batido Ni Una Dieta Más de chocolate.
Bandeja de jamón de pavo, jamón de pechuga de pollo, jamón serrano y 3 rebanadas de quesos.
Tu dulce preferido: pizza, torta, helados, donuts, caramelos
Opción #2
Un vaso del batido Ni Una Dieta Más de...
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