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os efectos fisiológicos del ejercicio físico son bastante bien conocidos y constatados. El sistema carciovascular aporta al músculo, para su metabolismo energético, sangre rica en oxígeno ynutrientes. En este nivel, el ejercicio físico aeróbico fortalece el corazón y la función cardíaca y vascular. Esto significa un importante aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento cardiaco yuna mejor distribución periférica de la sangre (mediante el ajuste de los procesos de vasoconstricción y vasodilatación que aseguran un aumento de la cantidad de sangre que llega la musculatura). Enen reposo aparece una disminución de la tasa cardíaca y de la presión arterial.

Otros importantes cambios serán los relativos a la composición de la sangre (menos triglicéridos y colesterol) ymejoras en la extracción y utilización del oxígeno. En este nivel, la actividad física aeróbica contraresta el declive normal asociado a la edad en las funciones cardiovasculares (principalmente,disminución de la masa cardíaca, de la tasa cardíaca máxima y del volumen sistólico y aumento de la presión arterial sistólica y diastólica).

A nivel respiratorio, por la necesidad de aportar al torrentesanguíneo altas cantidades de oxígeno (O,) para favorecer el metabolismo energético muscular y eliminar el alto nivel de dióxido de carbono (CO2) resultante del ejercicio, el principal efecto de laactividad física aeróbica es la hiperventilación (aumento de la profundidad de la respiración), así como el aumento de la superficie alvéolo-capilar (para una mayor capacidad de transferencia de gases).Así, tiene un fuerte efecto sobre el declive respiratorio asociado a la edad, aumentando la capacidad vital.

A nivel musculo-esquelético, el ejercicio aeróbico tiene importantes efectos al ser elmúsculo el efector del sistema. Los principales cambios son los relativos a la mejora de la capacidad funcional del músculo por aumentos en el tamaño muscular y en las mitocondrias y, por ello, en la...