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POSICIONES CORPORALES BÁSICAS Y DERIVADAS 

 EXISTE UNA CANTIDAD DE POSICIONES QUE EL INDIVIDUO PUEDE EJECUTAR CON SU CUERPO Y QUE A SU VEZ SIRVEN COMO PUNTO DE PARTIDA  PARA REALIZAR ALGUNOS EJERCICIOS. POR LO GENERAL, LAS QUE SE USAN CON MÁS FRECUENCIA EN LAS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA SON: POSICIONES CORPORALES  BÁSICAS Y DERIVADAS, FORMACIONES GRUPALES Y MOVIMIENTOS ARTICULARES.
 
ENTRELAS POSICIONES CORPORALES BÁSICAS ESTÁN:
* DE PIE
* DE CUCLILLAS
* APOYO DORSAL
* EN SUSPENSIÓN
* PIERNAS SEPARADAS BRAZOS EN CRUZ
* DE RODILLAS
* SENTADO
* APOYO FACIAL
* DECÚBITO DORSAL
* DECÚBITO ABDOMINAL
* APOYO INVERTIDO
 

 

 
ENTRE LAS POSICIONES DERIVADAS HAY:
* CUCLILLAS
* PLANCHA
* SENTADO PIERNAS CRUZADAS Y EXTENDIDAS
*PLANCHA DE RODILLAS
* A FONDO AL FRENTE
* APOYO DORSAL ARRIBA
* A FONDO LATERAL
* SUSPENSIÓN INVERTIDA
* SUSPENSIÓN ESCARPADA
 
EL CUERPO SE PUEDE COLOCAR EN DIFERENTES POSICIONES, EL SIGUIENTE ESQUEMA EXPONE LAS POSICIONES  DE MANERA RESUMIDA:

 
MOVIMIENTOS ARTICULARES

EL CUERPO HUMANO PRESENTA VARIAS ZONAS DONDE SE PRODUCEN MOVIMIENTOS, A ESTAS ZONAS SE LES LLAMAARTICULACIONES Y SON LOS PUNTOS DONDE SE UNEN DOS O MÁS HUESOS DEL ESQUELETO.

LAS ARTICULACIONES ESTÁN FORMADAS POR ELEMENTOS DUROS QUE SON LAS SUPERFICIES ARTICULARES DE LOS HUESOS PRÓXIMOS ENTRE SÍ, Y POR ELEMENTOS BLANDOS LLAMADOS LIGAMENTOS ARTICULARES, CARTÍLAGOS ARTICULARES, MENISCOS, CÁPSULA ARTICULAR Y MEMBRANA SINOVIAL. TODOS ESTOS ELEMENTOS BLANDOS SIRVEN DE UNIÓN, DE AMORTIGUACIÓN YFACILITAN LOS MOVIMIENTOS ARTICULAR

LA IMAGEN DEL LADO DERECHO IDENTIFICA LOS LUGARES DONDE SE ENCUENTRAN LAS DIFERENTES ARTICULACIONES DEL CUERPO HUMANO. LOS MOVIMIENTOS ARTICULARES QUE REALIZA EL CUERPO HUMANO RECIBEN NOMBRES MUY PRECISOS. LOS MOVIMIENTOS ARTICULARES SON DIVERSOS, ELLOS SON: FLEXIÓN, EXTENSIÓN, ABDUCCIÓN O ALEJAMIENTO, ADUCCIÓN O ACERCAMIENTO, ROTACIÓN INTERNA Y EXTERNA.

ACONTINUACIÓN SE PRESENTAN LOS NOMBRES Y DIBUJOS DE LOS MOVIMIENTOS ARTICULARES DE LAS PRINCIPALES ARTICULACIONES DEL CUERPO HUMANO, ASÍ COMO CIERTOS MOVIMIENTOS COMBINADOS Y OTROS ESPECIALES QUE SE PRODUCEN EN LOS HOMBROS Y CADERAS.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL CUELLO
FLEXIÓN DE CUELLO:
1. INCLINACIÓN A LA DERECHA
2. ROTACIÓN A LA DERECHA
3. EXTENSIÓN
4. INCLINACIÓN A LA IZQUIERDA
5.ROTACIÓN A LA IZQUIERDA.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS HOMBROS 
1. FLEXIÓN
2. ABDUCCIÓN O ALEJAMIENTO
3. ROTACIÓN INTERNA
4. EXTENSIÓN
5. ADUCCIÓN O ACERCAMIENTO
6. ROTACIÓN EXTERNA.
MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS CODOS
1. FLEXIÓN
2. EXTENSIÓN
3. ROTACIÓN INTERNA
4. ROTACIÓN EXTERNA.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LAS MUÑECAS
1. DORSIFLEXIÓN O FLEXIÓN DORSAL
2. PALMIFLEXIÓN OFLEXIÓN PALMAR
3. ABDUCCIÓN O ALEJAMIENTO
4. ADUCCIÓN O ACERCAMIENTO

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL TRONCO
1. FLEXIÓN
2. EXTENSIÓN
3. HIPEREXTENSIÓN
4. INCLINACIÓN A LA DERECHA
5. INCLINACIÓN A LA IZQUIERDA
6. ROTACIÓN A LA DERECHA
7. ROTACIÓN A LA IZQUIERDA

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LA CADERA
1. FLEXIÓN
2. EXTENSIÓN
3. ABDUCCIÓN O ALEJAMIENTO
4. ADUCCIÓN O ACERCAMIENTO
5.ROTACIÓN INTERNA
6. ROTACIÓN EXTERNA.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LAS RODILLAS
1. FLEXIÓN
2. EXTENSIÓN.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS TOBILLOS
1. DORSIFLEXIÓN
2. PLANTIFLEXIÓN
3. INVERSIÓN
4. EVERSIÓN.

EN ALGUNAS PARTES DEL CUERPO SE PUEDEN REALIZAR MÁS DE DOS EJERCICIOS, POR EJEMPLO PARA LOS HOMBROS: FLEXIÓN, ABDUCCIÓN O ALEJAMIENTO, ROTACIÓN INTERNA, EXTENSIÓN, ABDUCCIÓN OACERCAMIENTO Y ROTACIÓN EXTERNA. Y PARA OTRAS PARTES DE NUESTRO CUERPO, COMO ES EL CASO DE LAS RODILLAS, SÓLO SE PUEDEN REALIZAR DOS: FLEXIÓN Y EXTENSIÓN.
A CONTINUACIÓN SE PRESENTAN MOVIMIENTOS COMBINADOS Y OTROS ESPECIALES QUE SE PRODUCEN EN LOS HOMBROS Y CADERAS. A ESTOS SE LES LLAMA MOVIMIENTOS COMBINADOS PORQUE EN EL MOMENTO DE REALIZAR EL EJERCICIO, SE COMBINAN DOS O MÁS MOVIMIENTOS...