tareass


1.- UNA COMUNICACIÓN CLARA Y SEGURA
Según Aaron Beck, para que una relación sea feliz, se necesita que ambos sean capaces de corregir interpretaciones erróneas, comprender la sensibilidad y las necesidades de la pareja, hacer planes y tomar decisiones juntos, afinar la capacidad de leer las señales del compañero y superar los ruidos en la comunicación. En realidad, si se reflexiona uninstante, se puede entrever que para lograr ser una pareja feliz se necesita primordialmente una buena comunicación en la pareja, ya que para resolver cualquier conflicto es importante saber comunicarse.
Existen dos aspectos fundamentales en toda conversación para que funcione: debe ser clara y segura. Pero para que ésta se consiga existen obstáculos. Muchas veces lo que se tratan de decir es muydiferente de lo que la pareja entiende. La mayoría experimenta este tipo de frustraciones a diario, aún cuando se siente seguro de que está siendo claro.
Se cree que uno de los factores que provocan los malentendidos son los ´filtros´. Estos se relacionan con los sentimientos, pensamientos, experiencias, familia y cultura en la que uno ha sido criado.
Hay cuatro tipo de filtros:
Desatención,Estados emocionales,
Creencias y expectativas, y
Diferentes estilos.
Con respecto a la desatención, existen factores internos y externos que afectan la atención. Los factores internos pueden ser: sensación de cansancio, de aburrimiento, estar pensando en otra cosa, preocupaciones e incluso pensar en cómo rebatir a nuestra pareja. Es importante asegurarse que su pareja esté atenta cuando conversan;también debe asegurarse de prestarle atención cuando él/ella le hable. Igualmente, siempre hay que tener presente que es natural que esto suceda con frecuencia.
En relación con los estados emocionales, el estado de ánimo afecta la manera en que se percibe e interpreta las acciones de la pareja, y por lo tanto, también determina las respuestas de las mismas.
Muchos filtros surgen de la visiónacerca de la pareja y de las expectativas y creencias con respecto a ella. Por supuesto, esto contribuye a distorsionar la comunicación. Como se sabe, la visión de las cosas influye en la conducta de los demás, de manera que se comportan como uno esperaba que lo hicieran. Muchos problemas de comunicación surgen cuando uno asume que sabe lo que el otro está pensando o sintiendo. A esto se lo sueledenominar ´Lectura de Mente´.
Las diferencias de estilos en la comunicación pueden causar problemas para entenderse. Éstos son determinados por la cultura, la diferencia de géneros, la crianza, etc. La pareja debe esforzarse por reconocer los diferentes estilos comunicacionales de cada uno y los efectos que tienen en su comunicación.
La memoria es otro filtro que debe ser tenido en cuenta. Lasparejas suelen discutir con frecuencia acerca de lo que alguna vez dijeron en el pasado. Estas discrepancias pueden llevar a discusiones sobre lo que ´fue dicho alguna vez´. Reconocer que se puede tener distintos recuerdos es vital.
Para evitar entrar en conflicto recuerde que lo primero a tener en cuenta es que la memoria nunca es perfecta. Ambos deben aceptar que cada uno tiene distintos puntos devista. Segundo, cuando se está en desacuerdo con la pareja, no hay que insistir sobre lo que alguna vez fue dicho, ya que esto no llevará a ninguna parte. Por último, es de gran importancia focalizarse en el problema presente.
Únicamente si uno se siente emocionalmente seguro le revelará al otro sus sentimientos más profundos. De cierto modo la creencia de que la relación no es segura,constituye un nuevo filtro, ya que uno aprende a ocultar lo que piensa, siente y desea. Cuando se habla de seguridad en una relación nunca se da por sentado que esté libre de riesgos. Para evitar llegar a enfrentamientos, resulta útil elegir ciertas estrategias y técnicas para estructurar la interacción en los momentos de tensión.
2.- ¿SE PUEDE SUPERAR LA DEPRESIÓN?
Parece que los genes apenas logran...