Tatiana
TEMA: Ejercicios para brazos y piernas
Elevaciones frontales con mancuernas.
DibujoPOSICION INICIAL
DESCRIPCION POSICION INICIAL:
• Piernas ligeramente flexionadas y separadas
• Tronco derecho
• Brazos a los costados, codosligeramente flexionados
• Las pesas están alineadas con los hombros en sentido vertical
DESCRIPCION EJECUCION:
• Levante las pesas hasta alinearlas verticalmente conlos hombros . • Al levantar los brazos inhale profundo y manténgalos a la altura de los hombros. • Descienda los dos brazos, exhale. • Mantener los músculos del abdomen contraídos
Dibujo EJECUCION
MUSCULOS QUE INTERVIENEN: MusculoDeltoides (parte anterior)
Elevaciones laterales con mancuernas.
Dibujo POSICION INICIAL
DESCRIPCION POSICION INICIAL:
• Piernas ligeramente flexionadas y...
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