tecnica de pecho

Técnica de pecho

Posición del cuerpo:
El cuerpo adopta muy diferentes posiciones según la fase del movimiento correspondiente. Hay movimientos en el que el cuerpo tendrá una posición alineada comodurante el final de la fase propulsiva de las piernas y, como durante la respiración, en donde la cabeza y parte del torso saldrá del agua ofreciendo una mayor resistencia frontal.
Movimientos de losbrazos:

Toma. El movimiento de la toma comienza cuando las piernas han finalizado su fase propulsiva y se juntan elevandose cercanas a la superficie. Las manos deben estar giradas diagonalmente haciafuera en preparación para la toma y los brazos extendidos durante gran parte de este movimiento. Cuando las manos se han separados 30cm de la línea de los hombros los brazos comienzan a flexionarseen preparación para la propulsión.
Tracción. Los brazos continúan su flexion y las manos prosiguen giradas hacia fuera realizan un amplio movimiento semicircular, desplazándose, afuera, abajo, adentroy finalmente hacia arriba hasta unirse bajo la cabeza. La tracción debería concluir inmediatamente antes del encuentro de las manos.
Recuperacion. La recuperación de la brazada empieza luego de quelas manos del nadador hayan completado la primera mitad de su trraccion, el nadador debe continuar flexionando los brazos completando su acción en dirección hacia arriba situándolos por debajo delmentón en el instante previo a la extensión hacia delante para la próxima brazada. En este momento será conveniente que el nadador dirija sus codos hacia adentro acercándolos al cuerpo, este movimientoayudara a que posteriormente la dirección de los brazos cambie y se dirijan hacia delante para comenzar la brazada.

Movimiento de las piernas:
Recuperación. La recuperación comienza al finalizar la fasepropulsiva de la brazada. Los pies se situan cerca de los glúteos por flexion de la rodilla.
El nadador se inclina desde su cabeza hasta la cadera, la cual bajara también, a fin de recuperar las...