TECNICAS CONDUCCION DE ATVS

Técnicas de conducción de ATV´s

1) Antes de subir al ATV. 
2) Tecnicas Basicas. 
3) Tecnicas Medias. 
4) Tecnicas Avanzadas. 
5) Tips para mejorar tecnicas Medias y Avanzadas. 

Desarrollo: 
1) Antes de subir al ATV: 
Antes de que empecemos con la diversion, es muy necesario que nuestro cuerpo este listo y preparado para la exigencia que es conducir un ATV, ya que no solo usaremos los brazos,sino que seran piernas, capacidad pulmonar, brazos, manos, pies, en fin todo el cuerpo. Por lo tanto antes de subirse al ATV, es bueno un calentamiento aerobico y muscular, con una posterior elongacion. 

Ante todo calentamos las piernas y activamos la circulacion sanguinea, para no sufrir calambre y contracturas. Si la competencia sera dura, podemos hacer de 15 a 25 min de bici estatica o no,tambien se puede obtar por 10 min de caminata o 5 min de trote, la idea no es cansarce sino activar el cuerpo para despues calentar todos los demas musculos. Una vez terminado el calentamiento de piernas y activada la circulacion, podemos empezar a activar la parte superior del cuerpo siempre acompañando la parte inferior para que no se enfrie y contracture o acalambre. 
10 o 15 flexiones de brazo +10 o 15 espinales, luego de esto calentamos las rotulas de hombros, muñecas y codos. Esto se puede hacer con 2 ejercicios, ademas de las flexiones, giramos uno de los brazos apoyando la mano en el hombro, despacio ya que la idea es calentar y no lastimarnos, podemos trotar mientras hacemos esto. Luego giramos en circulos las manos y luego el codo, todo esto trotando despacio sin cansarnos, sisentimos cansansio caminamos nunca dejamos de movernos, ya que es malo frenar de golpe. 
Luego de que nuestros musculos hayan entrado en calor, procedemos a mover despacio el cuello y la cintura, para ir acostumbrando los musculos, si es con el casco mejor. Luego para cintura y hombros podemos realizar unas sentadillas, siempre cayendo sobre el metatarso, nunca sobre el talon. 
Luego podemos realizarunos ejercicios de respiracion, con abdominales, lo cual nos ayudara con el cambio de aire y la oxigenacion de los musculos. 
Con esto habremos calentado el cuerpo y ya esta "bien" para encarar, es la hora de elongar todos los musculos, esto la mayoria conoce las tecnicas, con 20 seg. de elongamiento por musculo estaremos bien. 

Se pueden hacer muchas cosas, mas como comer fibras y proteinas,ademas de acompañar con sales y minerales antes de una carrera, pero eso ya entra dentro de la dieta particular de cada corredor, por lo que no entraremos en dicho terreno. 

Con esto podemos decir que estamos listo para empezar a divertirnos sobre nuestro ATV, antes de todo debemos recorrer o a pie o sobre nuestro ATV despacio el circuito para saber cada una de las variantes, saltos, curvas yvelocidad que habra en el circuito que usaremos, a su vez es bueno ir tomando referencias para a posteriori poder aprobecharlas en las tecnicas y sacar el mayor provecho posible. 



2) Tecnicas Basicas de conducción: 
Dentro de las tecnicas basicas, expondremos posturas y tecnicas para manejo de ATV'S en terrenos simples sin muchos obstaculos, pero que serviran para acompañar a las tecnicas de nivelmedio y alto. 
a) Postura sobre el ATV: 
La postura sobre nuestro ATV, es esencial para afrontar tanto el terreno como el propio cansancio del piloto, si la postura no es buena el piloto no solamente se cansara mas rapido, sino que sus musculos se sobrexigiran sin ninguna ventaja. 
Para saber si nuestro ATV esta bien reglado para nuestro fisico tenemos que realizar el siguiente ejercicio: 
Sentado enel centro del ATV, comodo para el manejo de paseo, afrontaremos las siguientes mediciones. 
Posicion de brazos: 
Nuestros brazos tiene que quedar a menos de 180º y mas de 90º, teniendo el manillar derecho y la espalda levemente tirada hacia adelante, pero no demasiado, solamente levemente, si podemos mantener casi el mismo angulo con la espalda recta estamos bien. Luego giramos el manillar a...