tecnicas de levantamiento de pesas

CAPÍTULO

4

SECCIÓN

4.1

Introducción

4.2

Valoración general de la persona

4.3

TÉCNICAS DE

CONTENIDO

Aspectos pedagógicos en la

LEVANTAMIENTOS
CON PESAS Y
CON

enseñanza motriz de las técnicas

4.4

Técnicas de levantamiento con
pesas

IMPLEMENTOS
4.5

4.6

Conclusiones

4.7

Sugerencias didácticas

4.8

Autoevaluación

4.9

SICCEDTécnicas con implementos

Bibliografía

Manual para el Entrenador
Nivel 1

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

TÉCNICAS DE LEVANTAMIENTOS CON PESAS Y CON
IMPLEMENTOS
OBJETIVO
Demostrar las técnicas básicas de levantamientos con pesas y con implementos como
herramientas para los programas de acondicionamiento físico.

INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda elpresente capítulo, con la
finalidad de que al término del mismo usted sea capaz de:
Conocer las generalidades mínimas necesarias de las personas
para realizar una estratificación o clasificación de las mismas previo
al diseño de programas de ejercicio.
Demostrar el proceso necesario para la enseñanza de las técnicas
de levantamientos con pesas y con implementos.

4.1 INTRODUCCIÓN
En el presentecapítulo usted conocerá las herramientas básicas para determinar el tipo
de persona que va a entrenar, además de los componentes metodológicos de la
enseñanza de las técnicas de levantamiento más utilizadas en los programas de
acondicionamiento físico, así como técnicas empleadas en máquinas e implementos
como ligas y pelotas.

4.2 VALORACIÓN GENERAL DE LA PERSONA
Cuando usted ya está apunto de desarrollar programas de acondicionamiento físico, el
primer paso es conocer qué tipo de persona es la que va a entrenar, es importante en
este sentido realizar una entrevista básica necesaria para obtener información
relacionada con la salud y los intereses particulares de la persona para desarrollar un
programa de ejercicio óptimo.
Para este primer nivel de SICCED, usted aplicará enprimera instancia un cuestionario
con preguntas acerca de la historia de salud y factores de riesgo asociados, una vez
aplicado, clasificará a la persona de acuerdo a los resultados arrojados.

Acondicionamiento Físico 1

115

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

CUESTIONARIO DE HISTORIA DE SALUD Y EJERCICIO
Nombre: _______________________________________________________________
Fecha deNacimiento____________

Teléfono____________E-Mail______________

Domicilio________________________________Celular:________________________

1. Fecha de última revisión médica_________________________________________
2. Alérgico a medicamentos, alimentos u otras sustancias_______________________
3. Enfermedades crónicas o graves_________________________________________

DURANTE LOS ÚLTIMOS 12MESES, USTED….
SI

NO

1. ¿Se le ha recetado algún medicamento?
2. ¿Ha fluctuado su peso más de unos pocos kilos?
3. ¿Ha intentado un cambio de peso mediante dieta o ejercicio?
4. ¿Tiene problemas para dormir?
5. ¿Ha sufrido mareos, desmayos o amnesia temporal?
6. ¿Se le ha hecho borrosa la vista alguna vez?
7. ¿Ha tenido dolores de cabeza agudos?
8. ¿Experimenta tos crónica por lamañana?
9. ¿Ha experimentado algún cambio en su modo de hablar?
(Mala pronunciación, pérdida del habla)
10. ¿Se ha sentido nervioso o ansioso sin razón aparente?
11. ¿Ha experimentado latidos del corazón anormales?
(Palpitaciones, taquicardias)

Acondicionamiento Físico 1

116

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

ACTUALMENTE, USTED:
SI

NO

1. ¿Experimenta falta de aliento al caminar?
2.¿Experimenta hormigueos, entumecimientos o pérdida
del tacto en los brazos, piernas, pies o cara?
3. ¿Observa si alguna vez que sus manos o pies estén más
fríos que otras partes del cuerpo?
4. ¿Se le hinchan los pies o tobillos?
5. ¿Presenta dolores o calambres en las piernas?
6. ¿Experimenta usted alguna vez algún dolor o malestar en el pecho?
7. ¿Experimenta alguna presión o incomodidad...