Ensayo de levantamiento de pesas. Errores técnicos. Sus correcciones.

Ensayo de levantamiento de pesas. Errores técnicos. Sus correcciones.El capitulo uno nos habla de la clasificación de los ejercicios en el levantamiento de pesas en el cual los ejercicios que se utilizan en competencia y en el entrenamiento tienen especial importancia para orientarse correctamente dentro del proceso de enseñanza y del entrenamiento.
Se dividieron en cuatro gruposfundamentales, los clásicos, los especiales, los auxiliares y los de preparación física general
Los ejercicios clásicos son los que se realizan en la competencia, o sea,  el  Arranque y el Envión. Los ejercicios Especiales son aquellos que están constituidos por partes o fases de los ejercicios clásicos y se utilizan preferentemente para la enseñanza y el perfeccionamiento de la técnica de los clásicos, Losejercicios Auxiliares son los utilizados para el desarrollo de la fuerza de los diferentes planos musculares y los ejercicios de Preparación Física General, son los elementos de otras disciplinas deportivas que se incluyen dentro de la preparación del pesista (ejercicios de Gimnasia a manos libres y en parejas, la Acrobacia y los ejercicios en Aparatos, las carreras, saltos y lanzamientos delAtletismo y los Juegos Deportivos.
Después de esto se mencionan los términos técnicos más utilizados como por ejemplo los ejercicios sin desplazamientos, ejercicios con semidesliz, ejercicios sin desliz, ejercicios colgantes y de soportes bajos y altos. Hiperejercicios, los ejercicios sujeción no es más que la forma de aprisionar o de sujetar la barra con las manos los cuales son sujeción normal,sujeción abierta, sujeción de gancho, sujeción invertida, sujeción combinada, también está el agarre. que es la distancia que existe entre las manos al realizar la sujeción, agarre medio, agarre estrecho, agarre ancho.
En el capitulo dos es sobre los ERRORES MAS COMUNES que se cometen en los ejercicios clásicos o competitivos con sus correcciones, divididos éstos según el esqueleto o base de latécnica para hacer más fácil su comprensión
En el arranque comienza con errores de la arrancada los cuales son: Espalda floja, Cadera alta, Hombros por detrás de la barra, Hombros muy por delante de la barra, Pies muy separados, Pies muy unidos, Cabeza baja, Rodillas cerradas, Proyección de la barra por delante del dedo grueso del pie, y Proyección de la barra por detrás del dedo grueso del pie.
En laPrimera fase del halón, está el error del Despegue brusco, Extensión anticipada del tronco, Elevación excesiva de la cadera, Espalda floja, La barra no se aproxima, Flexión de los brazos, Flexión de las muñecas.
Los errores de la Segunda fase del halón son la Flexión anticipada de los brazos. Extensión anticipada del tronco. Extensión anticipada de las piernas. Poco trajo del tronco al final.Poco trabajo de las piernas al final. Poco trabajo de los brazos al final. Pasar la cadera al frente. Golpear la barra con los muslos. Detener el movimiento. No elevar los codos por los lados. Llevar la cabeza atrás al final. Y la No entrada de las rodillas bajo la barra.
Los errores de Desliz son: No continuar el trabajo de brazos. No desplazar los pies. Cabeza baja. Aflojarse abajo. Salto haciaatrás. Salto hacia delante. Pies disparejos. Rodillas cerradas. En el desliz en tijeras cruza las piernas. En el desliz en tijeras el pie de atrás no se apoya en la punta. En el desliz en tijeras la pierna de atrás está muy flexionada. En el desliz en tijeras el pie delantero está muy corto. En el desliz en tijeras el pie delantero está muy largo. En el desliz en tijeras el pie delantero no seapoya totalmente. En el desliz en tijeras tener el tronco al frente.
Recuperación.- Elevación anticipada de la cadera. La cabeza atrás. La cabeza baja. Llevar los hombros hacia delante. En el desliz en tijeras la recuperación hacia delante. En el desliz en tijeras la recuperación hacia atrás. Recuperación anticipada.
Fijación. No tener la vista al frente. No trancar los brazos. No tener el...