Teoria Del Entrenamiento

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La preparación de un practicante o de un equipo para la competición pretenden conseguir que sean capaces de resolver las situaciones con las que se enfrentan durante la competición, procurando obtener la victoria a través de:

• El dominio de las acciones técnicas y de los comportamientos tácticos de la modalidad
• La adaptación del organismo a los esfuerzos intensossolicitados por la competición
• Habituación progresiva de los practicantes a la exigencia

El entrenamiento intenta mediante sus efectos una adaptación de los practicantes a las condiciones impuestas pro la competición con el fin de asegurar:


• Una eficacia máxima
• Un gasto mínimo de energía
• Una recuperación rápida

Por lo tanto, entendemosentrenamiento como un proceso físico y psicológico que va a desarrollar las capacidades técnicas, tácticas, físicas y psicológicas de los practicantes dentro del marco específico de la competición deportiva a través de la práctica sistemática y planificada del ejercicio, orientada por unos principios y reglas debidamente fundamentadas en el conocimiento científico.


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• Análisis deldeporte. fundamental saber lo que vamos a entrenar (Pj. No es lo mismo entrenar a un pívot de baloncesto que a un base); cuales son los requerimientos físicos, técnicos, tácticos... del deporte que voy a entrenar, o lo que es lo mismo, cuales son las capacidades y manifestaciones más relevantes de cara a conseguir una mejora en el rendimiento (voleibol, capacidad de salto; fútbol, aceleración… ¿cuálesson las capacidades que las mejoran?). A estas se les llama: factores de rendimiento.

• Situación del deportista. Se refiere fundamentalmente al tiempo de práctica del entrenamiento (Pj. No es lo mismo entrenar alguien que lleve 10 años entrenando que alguien que acaba de empezar).

o Capacidad potencial de entrenamiento. Posibilidad que tiene de adaptarse a las cargas deentrenamiento. Depende de sus características internas (VO2 max, tipo de fibras, etc)
o Nivel de entrenamiento previo.

• Planificación. Planificar es trabajar contenidos, objetivos, medios de los que dispongo... Dentro de la planificación está la temporalización. Tengo que distribuir el trabajo en diferentes periodos.

• Ejecución. se lleva a cabo la planificaciónanterior

• Control y modificación. Periódicamente se tendrán que realizar controles del entrenamiento y si se dan problemas se ejecutan modificaciones

Objetivos del entrenamiento

Es la formulación de una aspiración por parte del entrenador y el deportista que deberán ser alcanzados en un determinado momento dentro de la planificación.
Los objetivos pueden ser:

• Objetivosmotores. Dirigidos a la mejora de la condición física
• Objetivos cognoscitivos. Campo de la táctica
• Objetivos afectivos. Dirigidos al entrenamiento de las condiciones de voluntad para que pueda soportar el entrenamiento con gusto y sin sufrimiento

Medios del entrenamiento

Todo aquello que puede ser útil para el desarrollo del entrenamiento deportivo. Hace referencia a:• La organización
• Material del que dispongo
• Información (medios audiovisuales...)

Métodos del entrenamiento

Modalidad específica de usar los medios y los procesos de entreno para cumplir determinadas tareas del deportista. Los veremos más adelante, pero como anticipo recordar los que aparecían en la fotocopia de resistencia.

Contenidos

Es lo que vamos ahacer en las sesiones del entrenamiento. Los ejercicios pueden ser de:

• Preparación general. Ejercicios que trabajen de forma genérica grupos musculares. Resistencias orgánicas de cualquier actividad física (pesas...).
Se hacen al principio de la planificación deportiva (iniciación) y al principio de la programación anual.

• Preparación auxiliar. Ejercicios que trabajan...