Terapeutica y profilactica

Ejercicio como bienestar
Al hacer ejercicio físico, conservamos la elasticidad, el buen funcionamiento de cada uno de los órganos, la firmeza de los músculos y de la piel, por lo que la actividad física  a cualquier edad ayuda a prevenir enfermedades y mejora el estado anímico.
El bienestar de nuestro cuerpo es salud, y cuando más constantes somos en la práctica de la gimnasia, más saludablesnos sentiremos, también recordando que la buena alimentación y el descanso nocturno son factores muy importantes.
Por eso, quiero dejarte algunos consejos para recuperar el bienestar físico que nos traerá mucha satisfacción:
- Es importante antes de emprender una actividad física realizar una consulta médica. El médico nos hará una serie de exámenes para establecer si nos conviene realizar undeporte o rutinas de ejercicios, etc., asimismo, hará las recomendaciones pertinentes para mantener el ritmo cardiaco y la tensión arterial. Este punto es fundamental, sobre todo si hace mucho que no se realiza actividad física o se tiene edad avanzada.
- Es aconsejable ir incrementando de a poco la dificultad de los ejercicios a medida que el cuerpo se vuelve más elástico y libre. Si nosproponemos, cada día podremos correr más, saltar, tener más fuerza y mayor tonicidad y a la vez alcanzar el peso ideal si eso buscamos.
- Respetar siempre los tiempos propios de nuestro cuerpo, si este exige un descanso, también esto es un buen síntoma.
- Recuerda que siempre hay tiempo para cambiar los malos hábitos, acondicionar el cuerpo para sentirnos mas cómodos con nosotros mismos y disfrutar losbeneficios que este nos proporciona, como ser, mejorar la producción de oxigeno, estimular la presión sanguínea, fortalecer los músculos, y prevenir distintas enfermedades, entre otros.
- Si prefieres practicar algún tipo de deporte, estos son muy buenos para nuestra salud y nos ayuda a desarrollar agilidad, rapidez y mejorar los reflejos.
Entonces, no postergues la actividad física, porque elmovimiento es sinónimo de felicidad corporal, plenitud y el ejercicio físico es un refugio sano y natural para canalizar la tensión de nuestras rutinas.
http://todo-en-salud.com/2010/06/ejercicios-y-bienestar 10:20am.
El ejercicio para disminuir los riesgos de enfermedades.
Un estilo de vida físicamente activo, ya sea en el tiempo laboral o libre, va asociado a una disminución de la frecuencia yla mortalidad de las ECV en un 30%, de modo que se genera una relación inversamente proporcional: a mayor actividad física, menor incidencia de eventos cardiovasculares.
Es importante remarcar que la actividad física es beneficiosa en ambos sexos en todos los grupos de edad, siempre y cuando ésta sea practicada regularmente, independientemente de cuándo se empiece a practicar, lo que nos indicaque nunca es tarde para obtener sus beneficios.
La actividad física debe adaptarse a las características, apetencias y limitaciones de cada persona (tipo de ejercicio, duración, frecuencia e intensidad adecuados).
Aspectos sobre los que incide favorablemente la actividad física
• Mejora el funcionamiento fisiológico básico del aparato cardiorrespiratorio.
• Prevención primaria (reduce lasposibilidades de aparición) de la angina de pecho y del infarto cardiaco.
• Prevención secundaria de los mismos (dificulta su progresión).
• Sobrepeso y obesidad.
• Hipertensión arterial (permite bajar la presión arterial, especialmente la diastólica)
• Hipercolesterolemias (aumenta la fracción de colesterol HDL (el “bueno") y disminuye la de LDL (“el malo") y los triglicéridos.
• Diabetes.
•Psicológicos: ansiedad y depresión
• Musculo esqueléticos, osteoporosis.
• Sobre el cáncer de colon, disminuye el número de casos.
• Comportamientos saludables. Disminución del consumo de tabaco, alcohol y drogas.
Tipos de ejercicio
Cuando hablamos de las ventajas que puede aportarnos el realizar una actividad física para mejorar nuestro estado cardiovascular, nos referimos a un entrenamiento...