terapoa


DESAYUNO
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
Al despertar o con desayuno
Frutas picadas con 1 cda de granola y yogurt natural light½(Carmen ,cris)

Sándwich de atún
( Pan integral,lechuga,tomate,aguacate,cebolla,queso panela,limón,1cda mayonesa light)




Huevo con ejote

(2 claras 1 yema)

Frijoles

1 Tortilla2niños
3 Adultos
Hot cakes de avena
*Nutela,miel de abeja (niños)
*Queso cotagge y manzana picada (Adultos)




Chilaquiles con frijol

(Tortilla horneada)

1 niños
2 AdultosHuevo estrellado al pimiento

Frijoles

2niños
3 Adultos
Flautas de pollo con guacamole

(Aguacate,limon,tomate,cebolla picado)

(pollo guisado con tomate)


Machaca o ropa viejaFrijoles

1 Tortilla

Agua de fruta / Avena COLACION : 1 Fruta (manzana ,pera ,uvas,melón,papaya,ciruela roja)

1 litro de Agua por lamañana, en la escuela o en el trabajo.
1 Litro de Agua entre la tarde y noche









CENA
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
2 horas antes de dormir
Licuado de : *Papaya conagua,* Jugo verde( Piña,apio,pepino) ,*Naranja-Zanahoria-Espinaca, *Papaya-Naranja



2 Salchichas asadas con lechuga

(Sal y limón)
Ensalada de verduras con pollo.

(Calabacita italianacocida En tiras.
Chayote cocido
Zanahoria
Lechuga
Tomate
Queso panela en cuibitos
Pechuga de pollo desmenuzada.) Sal
1 Taza de Cereal
Con 1 taza de leche

(Branflakes, (adultos)

*CornFlackes niños

Sin azúcar y con ¼ platano picado
Verduras cocidas con salsa de tomate y queso panela

Calabacita italiana
Brocoli
Zanahoria
Chayote
Omelette de champiñones
2 Tostadas depollo

1 niños
Tacos lechuga con atun

2 niños
3 Adultos

Agua de fruta / Avena

1 litro de Agua por la mañana, en la escuela o en el trabajo.
1 Litro de Agua entre la tarde y noche...