termostatica aplicada a la aceleracion de particulas subatomicas

El estrés y su afrontamiento
1.- Concepto de estrés.
El estrés es la sobrecarga de la persona que se ve sometida a presiones externas. El
concepto incluye:
•
El estímulo: situación capaz de inducir cambios psicofísicos
•
El estrés como respuesta: ansiedad, insomnio, palpitaciones...
•
Encuentro de un individuo con una situación que altera su homeostasis.
Son típicos en el estrés:
•
Lasensación de amenaza, anticipación de que va a suceder algo
•
La naturaleza simbólica (menos que física) de muchos de los factores estresantes
para el individuo.
2.- Evaluación del estrés.
La evaluación primaria es un fenómeno cognitivo a través del cual atribuimos un
significado a la situación que nos rodea (una situación benigna, neutra o negativaestresante). Una situación se evalúa comoestresante cuando conlleva la posibilidad de
un daño.
En una evaluación secundaria, se considera lo que se puede hacer para resolver la
situación estresante.
En una reevaluación, se vuelve a evaluar la situación en función de la información que se
añade en el proceso.
En la evaluación influyen:
•
Factores personales:
o
Los compromisos o lo que determina qué es importante para nosotros enla vida.
Ante un cáncer, puee haber compromiso con la vida (y uno aguanta lo que sea con tal de
curarse) o con la calidad de vida (y uno no se somete a tratamientos agresivos, prefiere
vivir mejor en menos tiempo). El compromiso puede ser un factor de vulnerabilidad.
o
Las creencias son configuraciones cognitivas que nos hacen ver la realidad de
una manera u otra, como una lente. Estoinfluye en la manera de hacer las cosas (ej.,
autoestima, creencia en las propias capacidades). Las creencias son socialmente
moldeadas, pero mayoritariamente dependen de los módulos cerebrales individuales
(áreas interpretativas).
•
Factores situacionales:
o
La edad del individuo influye en la percepción de las cosas, en las
responsabilidades que cada uno está capacitado para afrontar, etc.
oCaracterísticas temporales de la situació potencialmente estresante: su
inminencia, su duración, la incertidumbre (que siempre es una fuente de ansiedad)
o
Ambigüedad: cuando más definido está el carácter positivo o negativo de la
situación, menos margen de actuación hay sobre ella.
o
Novedad: el estar más o menos curtido en ese tipo de situaciones
o
Irreversibilidad: supone aún másestrés.
3.- Afrontamiento del estrés
El ejemplo clásico de afrontamiento: ante un estrés de pareja, el divorcio.
A veces, el afrontamiento es imposible ("¡no puedo dejar mi trabajo ahora!"), con lo que
la situación exige una reevaluación.
Por tanto, el afrontamiento del estrés no es una actuación puntual, sino un proceso algo
más largo y elaborado:
•
Estrategias emocionales: tratar de quitarsela ansiedad (ej., antes de un examen
tomar un ansiolítico o una cerveza)

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•
Enfrentarse, centrarse en el problema: en el ejemplo del examen, estudiarse
todos los temas de nuevo para mitigar la ansiedad ("intelectualización"). Lo malo es que
a veces esta técnica aumenta la ansiedad (uno se encuentra nuevas preguntas para las
que no tiene respuesta).
Facilitan el afrontamiento delestrés: una buena salud, tener desahogo económico (-todo
ayuda-) y un buen apoyo social, además de poseer creencias positivas, habilidades para
la resolución de problemas y habilidades sociales.
Dificultan el afrontamiento: limitaciones monetarias (añaden más preocupaciones),
falta de apoyo social, etc.

Modalidades de afrontamiento:
•
Confrontación: enfrentarse al problema de modo un pocoagresivo
•
Distanciamiento: "paso de ese canalla"
•
Autocontrol: pero tiene un límite...
Búsqueda de apoyo social
•
Aceptación de responsabilidad
•
Huida-evitación: "¿problema? ¿qué problema?"
•
Planificación: buscar una buena forma de "hincarle el diente" al
problema
•
Reevaluación positiva
Por lo general, hay varios cambios de actitud a lo largo del proceso.
4.- Resultados del...