test de bosco
Páginas: 2 (346 palabras)
Publicado: 30 de junio de 2013
Escuela de Educacion
Educación Física
TEST DE BOSCO
Carmelo Bosco (1989).
Evaluar fuerza explosiva.
Evaluar fuerza de los músculos extensores de EE-II
Valorar potenciaanaeróbica.
Valorar las características individuales.
Ciclo estiramiento-acortamiento.
Test de 6 saltos
1.
Squat Jump.
2.
Countermouvement Jump.
3.
SquatJump con carga.
4.
Abalakov.
5.
Drop Jump.
6.
Saltos durante 15 segundos.
Fuerza Dinámica máxima.
Elemento contráctil.
Posición inicial triple
flexión.
Rodilla 90°.
•
Fuerza dinámica máxima +
elementos elásticos.
•
Contramovimiento,
aumento energía potencial
elástica.
•
Mayor altura que SJ.
•
15%
contribución
elementoselásticos.
Partiendo
de
una
posición semiflexionada
(flexión de rodillas a 90º).
Sin movimiento
abajo.
Soportando una carga
apoyada en el cuello y el
tronco.hacia
•
El ejecutante de pie frente a una pared.
•
Planta de los pies totalmente apoyadas
en el piso.
•
la punta de los pies deben tocar la
pared.
•
Realizando un salto máximo•
Luego se separa aproximadamente 30
cm. De la pared
•
Toma impulso por medio de una
semiflexión de piernas, pudiendo bajar
brazos salta buscando la máxima
altura.
Efectuar unsalto luego
de una caída de una
altura determinada.
Manos sobre las caderas
y el tronco recto.
El
test
está
estandarizado sobre 5
alturas de caída: 20 cm. 40 cm.- 60 cm. - 80cm. 100 cm.
Saltos durante 15 seg. poca
amortiguación entre cada
salto.
CMJ
Valoración
de
potencia
anaeróbica láctico y aláctico.
5-15 seg sistema ATP-PC.
30-45-60
seg.
Potenciaanaeróbica láctica, aláctica,
perdida de la capacidad de
producción.
500
400
SJ
300
CMJ
200
100
ABALAKOV
0.0
0.5
1.0
1.5
seg
2.0
2.5
En la actualidad,...
Educación Física
TEST DE BOSCO
Carmelo Bosco (1989).
Evaluar fuerza explosiva.
Evaluar fuerza de los músculos extensores de EE-II
Valorar potenciaanaeróbica.
Valorar las características individuales.
Ciclo estiramiento-acortamiento.
Test de 6 saltos
1.
Squat Jump.
2.
Countermouvement Jump.
3.
SquatJump con carga.
4.
Abalakov.
5.
Drop Jump.
6.
Saltos durante 15 segundos.
Fuerza Dinámica máxima.
Elemento contráctil.
Posición inicial triple
flexión.
Rodilla 90°.
•
Fuerza dinámica máxima +
elementos elásticos.
•
Contramovimiento,
aumento energía potencial
elástica.
•
Mayor altura que SJ.
•
15%
contribución
elementoselásticos.
Partiendo
de
una
posición semiflexionada
(flexión de rodillas a 90º).
Sin movimiento
abajo.
Soportando una carga
apoyada en el cuello y el
tronco.hacia
•
El ejecutante de pie frente a una pared.
•
Planta de los pies totalmente apoyadas
en el piso.
•
la punta de los pies deben tocar la
pared.
•
Realizando un salto máximo•
Luego se separa aproximadamente 30
cm. De la pared
•
Toma impulso por medio de una
semiflexión de piernas, pudiendo bajar
brazos salta buscando la máxima
altura.
Efectuar unsalto luego
de una caída de una
altura determinada.
Manos sobre las caderas
y el tronco recto.
El
test
está
estandarizado sobre 5
alturas de caída: 20 cm. 40 cm.- 60 cm. - 80cm. 100 cm.
Saltos durante 15 seg. poca
amortiguación entre cada
salto.
CMJ
Valoración
de
potencia
anaeróbica láctico y aláctico.
5-15 seg sistema ATP-PC.
30-45-60
seg.
Potenciaanaeróbica láctica, aláctica,
perdida de la capacidad de
producción.
500
400
SJ
300
CMJ
200
100
ABALAKOV
0.0
0.5
1.0
1.5
seg
2.0
2.5
En la actualidad,...
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