Test Fisico Tecnico categoria 11 a 14 an os 1
Páginas: 8 (1903 palabras)
Publicado: 12 de junio de 2015
Test Técnico de Cabeceo
Trabajo Práctico
Integrantes:
George Asfura
Andre Luiz Ramos
Walter Guevara
Oberth Richard
Santa Cruz de la Sierra, 28 de mayo de 2015
INTRODUCCIÓN
ESPECIALIZACIÓN DEPORTIVA
Características de la Edad
Principales características de la maduración motriz de niños de 10 a 14 años
a) Estadio Pre-puberal (10 a 12 años)
Debido a que el crecimiento es más lentoque en el estadio anterior, y que los músculos se desarrollan, la coordinación mejora notablemente, tanto la dinámica general como la específica (óculo-mano, óculo-pie, óculo-cabeza). Igualmente mejora la fuerza.
Responden mejor a los esfuerzos de resistencia porque el aparato circulatorio y respiratorio alcanza mejores condiciones. La recuperación después del esfuerzo es relativamente rápida.
Enconsecuencia:
Apto para la práctica deportiva, incluidos los entrenamientos, partidos y competiciones
Motrizmente es capaz de mucho más de lo que suponen los entrenadores
En resumen:
Es la etapa ideal para la iniciación deportiva.
No se puede dejar pasar.
El joven se encuentra en la etapa de maduración más propicia para el desarrollo de las capacidades deportivas.
Apto para laenseñanza-aprendizaje de las destrezas del juego individual y para las tácticas de juego de conjunto.
Si al trabajo de flexibilidad, de coordinación, de agilidad, de equilibrio y de relajación.
Si también, pero con precaución, al trabajo de fuerza, resistencia y velocidad.
Sí al entrenamiento múltiple (varios deportes) y no, por ahora, a la especialización, aunque puede quedar determinado el deporte de cuyocampeonato va a participar.
Tipo de entrenamiento:
Técnico-físico (en la misma sesión). El 80% o más de los ejercicios serán técnicos.
Sesiones semanales:
Tres, más un partido
Duración de cada sesión:
60 a 75 minutos
Preparación física:
Desarrollar y perfeccionar las cualidades perceptivas mediante el entrenamiento técnico
Enfatizar el desarrollo y perfeccionamiento de las coordinaciones (dinámicasgeneral y específicas) mediante el entrenamiento técnico
Desarrollar la fuerza-resistencia de los músculos lumbo-abdominales, del tórax y de los miembros superiores con los ejercicios físicos que se incluyan en el entrenamiento técnico. Para desarrollar la fuerza-resistencia de los músculos de las piernas basta el entrenamiento técnico, siempre se acompañen con algunos ejercicios físicos paraevitar la descompensación de los músculos antagonistas.
Desarrollar la resistencia mediante el entrenamiento técnico. Se consigue:
Con ejercicios secuenciales de desplazamientos y disminuyendo los intervalos de recuperación entre ejercicios
Con las situaciones de juego (tácticas) o encuentros dentro de las sesiones.
Desarrollar la flexibilidad con los ejercicios físicos que se incluyan en elcalentamiento y en la vuelta a la calma. Debemos tomarnos, por lo menos de 10 a 15 minutos por sesión para mantener la flexibilidad.
El desarrollo de las restantes cualidades motrices como la relajación, la velocidad, la agilidad, equilibrio y la potencia, se consigue con el entrenamiento técnico. Los ejercicios de la preparación física serán a manos libres y con balones medicinales y representaráncargas de baja a media intensidad (60% - 70%).
Periodización:
Los ciclos anuales se dividen en tres períodos: preparatorio, específico y transitorio, atendiendo en primer lugar a la duración del campeonato y a sus principales partidos
Planes de entrenamiento:
Por cada período se establecen planes de entrenamientos de 5 a 6 semanas de duración
Evaluación:
Se fundamenta en un test de aptitudfísica centrado en las cualidades motrices dominantes
El registro de aptitud física sirve para evaluar subjetiva/objetivamente las destrezas y la puesta a punto. También nos sirven para iniciar la evaluación-seguimiento.
b) Estadio Puberal (13 a 14 años).
Se presentan desequilibrios funcionales y aparece un freno al desarrollo de las coordinaciones
Los músculos, creciendo a lo largo más que a...
Trabajo Práctico
Integrantes:
George Asfura
Andre Luiz Ramos
Walter Guevara
Oberth Richard
Santa Cruz de la Sierra, 28 de mayo de 2015
INTRODUCCIÓN
ESPECIALIZACIÓN DEPORTIVA
Características de la Edad
Principales características de la maduración motriz de niños de 10 a 14 años
a) Estadio Pre-puberal (10 a 12 años)
Debido a que el crecimiento es más lentoque en el estadio anterior, y que los músculos se desarrollan, la coordinación mejora notablemente, tanto la dinámica general como la específica (óculo-mano, óculo-pie, óculo-cabeza). Igualmente mejora la fuerza.
Responden mejor a los esfuerzos de resistencia porque el aparato circulatorio y respiratorio alcanza mejores condiciones. La recuperación después del esfuerzo es relativamente rápida.
Enconsecuencia:
Apto para la práctica deportiva, incluidos los entrenamientos, partidos y competiciones
Motrizmente es capaz de mucho más de lo que suponen los entrenadores
En resumen:
Es la etapa ideal para la iniciación deportiva.
No se puede dejar pasar.
El joven se encuentra en la etapa de maduración más propicia para el desarrollo de las capacidades deportivas.
Apto para laenseñanza-aprendizaje de las destrezas del juego individual y para las tácticas de juego de conjunto.
Si al trabajo de flexibilidad, de coordinación, de agilidad, de equilibrio y de relajación.
Si también, pero con precaución, al trabajo de fuerza, resistencia y velocidad.
Sí al entrenamiento múltiple (varios deportes) y no, por ahora, a la especialización, aunque puede quedar determinado el deporte de cuyocampeonato va a participar.
Tipo de entrenamiento:
Técnico-físico (en la misma sesión). El 80% o más de los ejercicios serán técnicos.
Sesiones semanales:
Tres, más un partido
Duración de cada sesión:
60 a 75 minutos
Preparación física:
Desarrollar y perfeccionar las cualidades perceptivas mediante el entrenamiento técnico
Enfatizar el desarrollo y perfeccionamiento de las coordinaciones (dinámicasgeneral y específicas) mediante el entrenamiento técnico
Desarrollar la fuerza-resistencia de los músculos lumbo-abdominales, del tórax y de los miembros superiores con los ejercicios físicos que se incluyan en el entrenamiento técnico. Para desarrollar la fuerza-resistencia de los músculos de las piernas basta el entrenamiento técnico, siempre se acompañen con algunos ejercicios físicos paraevitar la descompensación de los músculos antagonistas.
Desarrollar la resistencia mediante el entrenamiento técnico. Se consigue:
Con ejercicios secuenciales de desplazamientos y disminuyendo los intervalos de recuperación entre ejercicios
Con las situaciones de juego (tácticas) o encuentros dentro de las sesiones.
Desarrollar la flexibilidad con los ejercicios físicos que se incluyan en elcalentamiento y en la vuelta a la calma. Debemos tomarnos, por lo menos de 10 a 15 minutos por sesión para mantener la flexibilidad.
El desarrollo de las restantes cualidades motrices como la relajación, la velocidad, la agilidad, equilibrio y la potencia, se consigue con el entrenamiento técnico. Los ejercicios de la preparación física serán a manos libres y con balones medicinales y representaráncargas de baja a media intensidad (60% - 70%).
Periodización:
Los ciclos anuales se dividen en tres períodos: preparatorio, específico y transitorio, atendiendo en primer lugar a la duración del campeonato y a sus principales partidos
Planes de entrenamiento:
Por cada período se establecen planes de entrenamientos de 5 a 6 semanas de duración
Evaluación:
Se fundamenta en un test de aptitudfísica centrado en las cualidades motrices dominantes
El registro de aptitud física sirve para evaluar subjetiva/objetivamente las destrezas y la puesta a punto. También nos sirven para iniciar la evaluación-seguimiento.
b) Estadio Puberal (13 a 14 años).
Se presentan desequilibrios funcionales y aparece un freno al desarrollo de las coordinaciones
Los músculos, creciendo a lo largo más que a...
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