Testosterona

Vicente Ortiz (ervero,
Licenciado en Educación Física, Facultad de las
Gencias de la Actividad Física y el Deporte.
Fírst t/egree, Delawore, EUA.
Especialista en entrenamiento de fuerza y
acondicionamiento físico, EUA.

Resumen
Revisión de los efectos fisiológicos de
l a testosterona y su respuesta ante las
variables del entrenamiento de fuerza.
Se concluye que las programaciones defuerza con un alto volumen de entrenamiento, alta intensidad de carga, cortos
periodos de recuperación entre series,
detenninado número d e repeticiones,
entrenamientos realizados por las tardes y prolongadas sesiones con elevados pesos son los factores determinantes para e l aumento de l a secreción de
l a testosterona y, e n consecuencia, de
un gran desarrollo de la hipertrofia muscular y del a fuerza.

Palabras clave: testosterona, entrenamiento de fuerza, hipertrofia muscular, variables del entrenamiento.

Introducción
L a testosterona es u n andrógeno, es decir, una h onnona esteroidea que causa
las características distintivas de la persona masculina. E s u na h onnona c on
efectos anabolizantes, y desempeña u n
papel determinante en el mantenimiento
y desarrollo delmúsculo y del hueso
(7). L a t estosterona e s p roducida p or
las células intersticiales de Leydig (situadas e n los testículos) y p or l a corteza suprarrenal. L a testosterona es transportada e n e l p lasma u nida a u na
p roteína (globulina B) que fija del 9 7
al 99% d e l a t estosterona plasmática,

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T ESTOSTERONA:EFECTOS
FISIOLÓGICOS E N E L
ORGANISMO Y SUS RESPUESTAS
A L ENTRENAMIENTO D E F UERZA
quedando e l resto como fracción libre.
La testosterona circula en la sangre entre 15 y 3 0 m inutos (8); se fija e n los
tejidos o se metaboliza e n p roductos
inactivos p or m edio del hígado y, posterionnente, estos productos son eliminados p or l a o rina (8). Cantidades
muy pequeñas son secretadas por la mujer tanto en el ovario como en las glándulas suprarrenales.
La testosterona actúa e n l a m ayoría de
los tejidos corporales, c omo e l tejido
adiposo, ciertos núcleos del cerebro,
músculo esquelético, etcétera (8, 7, 14).

Funciones fisiológicas
L a testosterona tiene una incidencia crítica en l a reproducción. L a sustancia,
probablemente, empieza a ser elaborada p or e l feto masculino e n e l segundo
mes de vida embrionaria. L a secreción
deesta h onnona p or las crestas genitales y testículos es l a que origina el desarrollo de las características genitales,
siendo d e e sencial importancia e n e l
control d e l a espermagénesis (7,14).
L a testosterona incide, al mismo tiempo, en las características masculinas,
las cuales incluyen e l desarrollo d e los
caracteres sexuales primarios y secundarios, c omo l a d istribución d el pelo
corporal, l a calvicie, el efecto sobre l a
voz, sobre l a piel, sobre l a aparición del
acné, e n e l desarrollo de l a Hbido y e n
e l comportamiento agresivo (7, 14).
L a t estosterona incide positivamente
e n l a e stimulación, crecimiento y desarrollo de las células musculares (15),
aunque no e n su número. El incremento
de la masa muscular o hipertrofia mus-

cular es debido al a síntesis de glucógeno m uscular y a umento d e l os depósitos d e f osfocreatina y p roteínas
contráctiles del músculo (5). El depósito de proteínas cesa al cabo de varios
meses aunque exista u n aporte externo de testosterona (5, 7). Este proceso
no ocurre si se estimula el músculo mediante un entrenamiento de fuerza con
sobrecargas a partir d e unas determinadas edades (1, 2, 3). Almismo tiempo, l a t estosterona produce un incremento e n e l espesor del hueso y en el
depósito de sales cálcicas, lo que conlleva un aumento d e la cantidad de matriz ósea y d e l a retención cálcica, con
lo que este proceso resulta en huesos
más grandes y fuertes ( 3,4,7). P or otra
parte, en algunos casos, su elevada concentración conlleva problemas e n los
platos epifisales d e l os...