Tips Para El Buen Comer

7 tips para ejercitar el hábito del buen comer

| | | |
¿Que es una Alimentación saludable? Enseguida se piensa en comer muchas frutas, verduras, carnes magras y tomar mucha agua ¿no? Pero enverdad tener una alimentación saludable implica mucho más.
Comer sano tiene que ver tanto con el habito que rodea al acto en si mismo como con la comida misma. ¿Qué quiere decir esto? Que por másque estemos comiendo una ensalada súper sana si lo hacemos frente al ordenador o mirando tele, escribiendo o hablando por teléfono, ese plato sano se convierte en algo que no hace al acto de tener unalmuerzo saludable.
Enseguida se piensa en comer muchas frutas, verduras, carnes magras y tomar mucha agua ¿no? Pero en verdad tener una alimentación saludable implica mucho más.
Aquí van algunos tipsgenerales para que los tengan en cuenta en caso de que quieran mejorar su alimentación:
·       Realizar las cuatro comidas principales diariamente
Desayuno, almuerzo, merienda y cena, sonfundamentales para que el metabolismo gaste más energía, para que se mantengan estables los niveles de azúcar en sangre y para evitar atracones al NO acumular hambre. 
·       Darle su espacio a cada comidaNos referimos al acto necesario para tener una alimentación saludable: la comida debe tener un lugar y momento propio, aunque sea por 15 minutos. Sentarse a la mesa, comer despacio, masticar bien,aprovechar el momento para dialogar con otros, respetar horarios y generar climas tranquilos hacen del hábito del buen comer.
·       Tomar mucho líquido
Seguro lo escuchan siempre, pero a la horaincrementar la hidratación no sólo el agua cuenta. Al calcular la cantidad total de líquidos que tomamos en un día hay que sumar todo: agua, jugos naturales ligth, caldos ligth, e infusiones sin azúcar,gaseosas light, gelatinas light, etc. La recomendación es de tomar más de dos litros por día, dado que una buena hidratación ayuda a que se desarrollen todos los procesos metabólicos en el cuerpo,...