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#10 minutos de sol al día
Con 10 minutos de sol al día su cuerpo produce vitamina D, que ayuda a prevenir el cáncer. Esta vitamina es necesaria para mantener los huesos y los músculos, incluido el corazón, saludables y fuertes. Recuerde que todo exceso perjudica. Use protector solar siempre.


#Tomar vitaminas
Tomar vitaminas es esencial para su cuerpo, aumenta su energía, mantiene sanala piel y previene enfermedades para conservar su salud. Las puede encontrar en frutas y suplementos vitamínicos.
#Dormir bien
Dormir más de 9 horas o menos de 6 duplica el riesgo de morir por cualquier causa. Puede  mejorar la eficiencia de nuestra memoria en un 20%. También existe relación entre la obesidad y el mal sueño diario. Dormir bien es tan importante para la salud como hacerejercicios y una buena alimentación



#El vino tinto ayuda a bloquear la absorción de grasas
Polifenoles, encontrado en el vino tinto, té, cerveza, chocolates, tienen un efecto antioxidante y pueden reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y cáncer. Asimismo reducen la absorción de grasa en el cuerpo.

#Asegúrese de salir con sus amigos al menos una vez a la semana y disminuiráel estrés
Salga con sus amigos al menos una vez por semana, levántese 15 minutos más temprano, sea menos exigente y haga una cosa a la vez disminuirán el nivel de estrés. Esto le permitirá tener una mejor y más duradera vida.


#Para calmar el dolor de cabeza, presione con dos dedos el puente de su nariz, debajo de la línea de las cejas
Para calmar el dolor de cabeza, presione con dos dedosel puente de su nariz, debajo de la línea de las cejas. Otros remedios caseros son té de manzanilla, de limón, aceite de lavanda, paños de agua caliente sobre la frente.
#El brócoli reduce el riesgo de cáncer
El brócoli reduce el riesgo de cáncer  y evita que la enfermedad detectada sea más agresiva.  Al vapor aumenta en un 30% sus cualidades curativas.  Es rico en antioxidantes que previenen detumores y enfermedades cardíacas.



#Comer manzanas ayuda a regular el ritmo intestinal
Una dieta que incluya manzanas y cereales le ayudará a regular el ritmo intestinal,  evitando casos de diarrea o estreñimiento. Una caminata de al menos media hora diaria también ayuda

#El aceite de oliva ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y mantiene nivelado el colesterol
El aceite deoliva ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y mantiene nivelado el colesterol, bajando las tasas de LDL, colesterol malo,  e incrementando las de HDL, el bueno. También tiene propiedades que previenen el cáncer.



#Las manzanas, y no la cafeína, son más eficientes para despertarte en la mañana
Las manzanas, y no la cafeína, son más eficientes para despertarte en la mañana. También sepodría tomar infusiones de manzanilla, hierbabuena o cualquier otro té suave.

#En vez de comer chocolate para ganar energía, come un banano
En vez de comer chocolate para ganar energía, coma un banano. Otra fruta beneficiosa es el aguacate, el cual es bajo en azúcar y rico en grasa vegetal saludable.


#Es mejor ejercitarse en la mañana
Es mejor hacer ejercicio en la mañana, concentra sumente y no le mantendrá despierto a altas horas de la noche. Además tendrá más energías para hacer sus rutinas y le dará mayor voluntad para seguir con su día.

#Cámbiate al té verde es anticancerígeno
Tome té verde. Es anticancerígeno, ayuda a controlar la diabetes y es bueno para el corazón. También previene la hipertensión y fortalece el sistema inmunológico.


Sobrepeso


El sobrepeso,al igual que la obesidad se caracteriza por el aumento del peso corporal y se acompaña a una acumulación de grasa en el cuerpo.
Se debe a un desequilibrio entre la cantidad de calorías que se consumen en la dieta y la cantidad de energía (en forma de calorías) que se gasta, durante las actividades físicas.
Antiguamente, el sobrepeso se determinaba mediante el índice Broca. Primero se calculaba...