Trabajo Actividad Tecnoligia Deportiva

Actividad 2

Técnicas de cultura física
Tipos de carga

1. Carga externa:  Hacemos referencia a esta cuando hablamos de medios de entrenamiento, volumen y la intensidad de la carga. Esimportante mencionar que a la hora de programar una unidad de entrenamiento (sesión de trabajo que posee una estructura determinada y es llamada así a nivel de entrenamiento deportivo) se involucran otrasvariables como lo son la intensidad, densidad, duración, frecuencia y volumen del estímulo.

2. Adaptación: la adaptación es el resultado de un intercambio correcto entre el estímulo y larecuperación, es decir, que durante el estímulo se presenta el cansancio, por una disminución de las fuentes de energía, temporalmente bajando la capacidad funcional del organismo. En descanso o recuperaciónse recargan las fuentes de energía y adicionalmente se va a poseer un restablecimiento superior al inicial (súper compensación: base para el aumento de la función y el rendimiento).

3.Intensidad: La intensidad se establecerá de acuerdo a diferentes variables como el tiempo, la velocidad y la frecuencia de los movimientos realizados. Cuando hablamos de intensidad, es necesario tener claroque para cada individuo va a ser diferente y se deben establecer rangos que determinen la capacidad individual. Llevando a la superación personal en cada sesión de ejercicios aumentando un poco suintensidad.

4. Densidad: Hace referencia hacia como está estructurada la unidad de entrenamiento con relación a las fases de carga y recuperación.
Además de estar condicionada por el objetivo y lastareas de la unidad de entrenamiento está supeditada a los componentes de intensidad y duración del estímulo. Con esta característica se unifica y comprime la carga de trabajo y la recuperación en launidad de entrenamiento.

5. Duración: Dentro de los elementos de la carga, están involucrados tanto el tiempo de efecto del estímulo, como a la duración de las series de estímulos.

Varias...