Trabajo: cualidades físicas básicas

Trabajo: cualidades físicas básicas

1º

Fuerza:

Juego # 1.

Nombre: Lucha de tracción. (Arrastrar al rival sobre la línea)

Objetivos: Fortalecer el desarrollo de la resistencia a la fuerza de brazos.

Materiales: Terreno apropiado.

Procedimientos organizativos: parejas.

Tareas del juego o explicación: Se enfrentan dos jugadores agarrados de la mano derecha o izquierda. Estánseparados por una línea . A una señal intentan halarse mutuamente sobre la línea.

Reglas:

-Pierde el que haya traspasado la línea media con los dos pies .

-Si se realiza como competencia entre equipos, se concede un punto por cada triunfo individual al equipo correspondiente.

Juego #2.
Nombre: Lucha por el balón (Lucha por el bastón).
Objetivo: Fortalecer el desarrollo de laresistencia a la fuerza de brazos.
Materiales: Terreno apropiado, balón medicinal grande, (o con ambas manos un bastón).
Procedimiento organizativo: parejas.
Tareas o explicación del juego: Dos jugadores abarcan con ambos brazos un balón medicinal grande(o con ambas manos un bastón) e intentan arrancárselo mutuamente de las manos.
Regla: Si se realiza como competencia entre equipos, gana el bando quelogró conquistar el mayor número de balones en un tiempo determinado.

Juego#3[pic]

Nombre: tirar de la cuerda

Objetivo: Fortalecer el desarrollo de la resistencia a la fuerza de brazos.
Materiales: Terreno apropiado y una cuerda con un paño de color atado a su mitad.

Procedimiento organizativo: equipos.
Tareas o explicación del juego: Consiste en trazar una línea de un par de metrosen el suelo, con la que se delimita el territorio de cada uno de los dos equipos enfrentados, compuestos por un número ilimitado de individuos pero que deben estar equilibrados en cuanto a fuerza y resistencia física. Cada equipo se coloca a uno otro lado de la línea, formando cada uno una fila, la una de cara a la otra. Los jugadores de ambos equipos cogen con las manos una cuerda resistente, quedebe llegar a los extremos de las filas para que todos los jugadores puedan tirar de ella.
Reglas: A la señal, los equipos deben tirar de la cuerda con la máxima fuerza posible, hasta conseguir arrastrar a todos los miembros del equipo contrario al propio campo. Aquel que lo logre ganará la partida.
Velocidad:

-Subir escaleras:

Subir un número determinado de escaleras en el menor tiempoposible. [pic]

-Carera con obstáculos

Realizar una carrera en el menor tiempo posible. En el recorrido habrá que saltar obstáculos.

[pic]

- LA PELOTA QUE PASA

Descripción: Los jugadores se colocarán en fila uno detrás del otro. El primer jugador de la fila le pasa el balón al siguiente por encima de la cabeza hasta que la pelota llega al último jugador que la llevará corriendo, lomás rápido posible, al punto de salida y vuelve a comenzar el juego.
El juego se desarrolla en forma de competición de relevos entre dos o más equipos. La pelota es un balón medicinal de peso diferente en función de la edad de los niños.
Aquel equipo que lo consiga se considera ganador.

Resistencia:

-carreras cortas y rápidas alternadas con carreras largas y suaves.

Explicación delejercicio: una carrera en un campo rectangular, alternando velocidades en cada lateral.

-Circuito de obstáculos

Explicación del juego: realizar el circuito en el menor tiempo posible realizando todas las actividades.

Materiales: Pistas del patio o gimnasio, aros, bancos suecos, colchonetas, espalderas, cuerdas, balones, conos…

-Carreras de relevos
Explicación del juego: las carreras derelevos son pruebas para equipos de dos o más componentes en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego llega hasta el siguiente corredor y así sucesivamente hasta que se completa la carrera. El equipo que realice la carrera en el menor tiempo será la ganadora.

Flexibilidad:

• -Quitarse el sombrero:
• Tipo de juego: De flexibilidad.
• Número de participantes:...