Trabajo de aerobox

Introducción

El aerobox es una actividad física que si se lo practica con determinada frecuencia fortalece la musculatura, y previene enfermedades asociadas al corazón y a la vez se trabaja todo el cuerpo. Los ejercicios constan de realizar puñetazos y patadas al ritmo de la música que se utiliza para la ocasión. A lo largo también se conseguirá obtener coordinación corporal y es excelentepara eliminar el estrés diario.

Definición de aerobox

Basado en el entrenamiento de los boxeadores, el Aerobox ofrece una alternativa más fuerte y especializada al Aeróbic tradicional. Su práctica intensifica el trabajo aeróbico y permite ganar rápidamente en flexibilidad y fuerza muscular.

En definitiva, el Aerobox es uno de los entrenamientos más completos que se pueden practicar en elgimnasio. Posee un alto grado de motivación para la persona que lo practica y dinamiza el trabajo aeróbico habitual. Mejora el tono muscular de todo el cuerpo y como valor añadido, constituye un primer acercamiento a la defensa personal. Si quieres ponerte en forma rápidamente y tu ritmo de vida no te permite realizar deportes de larga duración, el Aerobox te ofrece un entrenamiento muy completo yfácil de compaginar con tu vida diaria.

La clase de Aerobox
En una sesión de Aerobox se trabaja todo el cuerpo a partir de diferentes ejercicios que combinan golpes y patadas propios del kikboxing, combinados con la actividad aeróbica. Se trata de repeticiones rápidas, que implican una fuerte descarga de energía y que, como ya es habitual, se realizan al ritmo de la música.
Un dato más queinteresante es que durante una clase de Aerobox se pueden perder entre 600 y 800 calorías. Este gasto calórico es claramente superior al que se consigue con la práctica aeróbica normal puesto que se intensifica el ritmo y se añaden las descargas de energía producidas durante los golpes y las patadas.

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Características

Una clase de Aerobox se desarrolla en tres partes diferentes:

oCalentamiento (5 -10 minutos iniciales): Esta etapa tiene como objetivo la entrada en calor y la preparación del cuerpo para empezar el trabajo físico en buenas condiciones.
o Fase de trabajo (30- 35 minutos): Es la fase en la que se produce el esfuerzo físico. Partiendo de una coreografía inicial se irán añadiendo ejercicios tanto de piernas como de brazos a través de repeticiones de altaintensidad. En esta fase también se contemplan ejercicios de suelo para trabajar determinados grupos musculares (abdomen y glúteos).
o Estiramientos (10-15 minutos finales): Esta fase se dedica a relajar el cuerpo y la mente a través de la realización de un conjunto de estiramientos. En el kikboxing, la elasticidad del luchador es una característica fundamental para realizar los movimientos conprecisión y facilidad. De la misma manera, el Aerobox considera la elasticidad como un elemento más para mejorar la forma física de la persona y le dedica un espacio propio destinado a mejorar la elasticidad corporal. Esta característica también ha sido adoptada por el Aerobox que dónde los estiramientos se trabajan con más énfasis para mejorar la elasticidad global.
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Beneficioso - Su práctica implica un gasto calórico importante, quema grasas y endurece los músculos de piernas, brazos y abdomen con rapidez.
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o - Mejora la explosividad muscular y el tiempo de reacción a los estímulos.
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o - Se trata de un deporte muy completo que permite trabajar todas las partes de cuerpo.
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o - Su base aeróbica permite mejorar la capacidad pulmonar,el riego sanguíneo y fortalece el corazón.
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o - Aumenta la elasticidad corporal.
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o - Es una actividad perfecta para descargar energía y liberar el estrés acumulado.
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o - Aporta conocimientos básicos de defensa personal.
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o - Su práctica resulta fácil desde el primer día puesto que los movimientos que propone son simples y fáciles de aprender....