trabajo de desarrollo muscular

INTRODUCCIÓN

El sistema muscular debería ser mantenido durante toda tu vida. La fuerza y masa muscular es lo que más se pierde en la edad adulta, Lo que provoca una disminución del metabolismo, pérdida de masa ósea y alteraciones en el equilibrio. Un programa de fuerza muscular te permitirá vivir una segunda juventud. Desde el nacimiento hasta la adolescencia, la masa muscular aumenta enforma sostenida, junto con la ganancia de peso corporal del sujeto. En el hombre la masa muscular total aumenta desde porcentajes muy bajos del peso corporal hasta el 40 - 45% o más en los deportistas.
Una gran parte de esta ganancia tiene lugar cuando el ritmo de desarrollo muscular llega al máximo en la pubertad, esto esta relacionado con la producción de testosterona. El incremento de la masamuscular con el crecimiento y el desarrollo se consigue principalmente mediante la hipertrofia de fibras musculares individuales a través de incrementos de sus miofilamentos y miofibrillas. La longitud del músculo aumenta con la adición de sarcómeros y con incrementos de la longitud de los sarcómeros existentes (Wilmore y Costill).
Por otro lado, cualquier acción motriz pasa por contraccionesmusculares, cuya calidad depende de su intensidad. Así pues, explosión, velocidad, desplazamientos cortos y/o largos no son más que casos particulares de la contracción muscular, es decir de la fuerza, resistencia y velocidad. Establecemos el músculo como elemento central de la estructura mecánica humana (Cometí, 1988).









Si las marcas mundiales van cayendo año tras año tanto parahombres como para mujeres, cabe preguntarse hasta cuándo mejorará el rendimiento y cuánto tiene que ver en todo esto el aporte genético, la calidad alimentaria y la fisiología misma del individuo.
Las marcas y actuaciones de los atletas jovenes cada año adquieren matices impresionantes, y en cada nueva competencia nacional o internacional se baten los récords que hasta entonces permanecían comohistóricos.
En 1982 cayeron 93 marcas mundiales y en 1983 la cifra llegó a 109. Una comparación con lo ocurrido entre los Juegos Olímpicos de París (1900) y los recientes de Los Ángeles, EE.UU. (1984), se aprecia en la Tabla 1. ¿Cuál es la meta en esta superación o mejora de los rendimientos? ¿Son inhumanos los métodos de entrenamiento o, por el contrario, son ""sobre humanos"" los deportistas dehoy? Es fácil escuchar a dirigentes, entrenadores o comentaristas, dar respuestas muy poco serias y sin fundamento a estas interrogantes.
La ciencia está aclarando todas estas preguntas por intermedio de complejos pero muy lógicos procedimientos, los cuales todavía las autoridades del deporte no comprenden, por lo que no respaldan como debieran.
La célula muscular
Los estudios mediantetécnicas de biopsia muscular en diversos atletas jóvenes y en distintos músculos de éstos, han permitido dar un vuelco importante en los fundamentos y conocimientos relacionados con el rendimiento deportivo. Las características histológicas (tejidos) y químicas de determinados grupos musculares tienen una significativa influencia en el rendimiento físico y deportivo, y es a ese nivel a vecesmicroscópico donde hay que ir a buscar las causas de las marcas de excepción.
Los atletas con un porcentaje mayor de fibras del tipo I, caracterizadas por una actividad enzimática oxidativa y una superficie mitocondrial aumentada, poseen mejores rendimientos en deportes de larga duración y esfuerzos continuos.
Como se recordará, la mitocondria es la "central energética" de que dispone la célula, yen la medida que ésta sea más grande, habrá mayor ayuda para hacer frente a las prolongadas exigencias a nivel celular.
Esta correlación es mucho mejor aún en atletas de velocidad. Estos poseen un índice mayor de fibras tipo ll que del tipo I, las que están caracterizadas por tener un mayor grado de inervación y una mayor actividad enzimática glicolítica, es decir a nivel de la degradación y...