Trabajo De La Comida Saludanle

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
ZONA EDUCATIVA DEL EDO. CARABOBO
U.E JUAN JACOBO ROUSSEAU









“COMIDA SALUDABLE EN LA VIDA ADOLESCENTE.”




PROFESORA: INTEGRANTES:
Muñoz, Morelia.Cignarella, Camila,
2 año “B” Espina, diego,
Estaba, Carla,
Lucena, Luisiana.





Valencia, 18 de noviembre del 2014.REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
ZONA EDUCATIVA DEL EDO. CARABOBO
U.E JUAN JACOBO ROUSSEAU



“COMIDA SALUDABLE EN LA VIDA ADOLESCENTE.”

INTEGRANTES: CIGNARELLA, CAMILA,
ESPINA, DIEGO,
ESTABA, CARLA,
LUCENA, LUISIANA.


RESUMEN:
Los cambios físicos son predecibles yhan sido bien estudiados, de manera que sabemos bien como deben alimentarse en esta etapa y qué nutrientes deben cuidarse más en el adolescente. 
Lograr que el adolescente coma de todo y saludable no es tan fácil, debido a los cambios de intereses influenciados muchas veces por el grupo social, publicidad, estilos de vida etc. Para evitar una dieta inadecuada es necesario inculcar buenos hábitos enlas etapas previas y explicar que alimentarse no es un tema de moda sino de asegurar que el organismo tenga los nutrientes que le permitan, crecer, desarrollar y mantener la buena salud.
Por otro lado los padres deben considerar los estilos de vida del adolescente para adaptar las preparaciones al ritmo de vida del joven. Una comida rápida con ingredientes saludables puede ser tan nutritiva comoun guiso.
Algunas recomendaciones especialmente importantes para la nutrición del adolescente son:
- Consumir 2 veces por semana pescados como anchoveta, jurel, atún sardina, estos le darán omega 3 y buena proteína para el desarrollo físico y mental.
- Incluir sangre de pollo, bazo o hígado cada 10 días aporta hierro y contribuye a mantener los niveles adecuados de hemoglobina en sangre.
Loslácteos, ajonjolí, higo seco, quinua les dará calcio para sus huesos y dientes.
Los cereales y menestras enteros como la quinua, avena, arroz integral trigo, lenteja, pallar, frijol, les aporta complejo B, fibra y almidones.
El zinc pueden encontrarlo en frutos secos y productos marinos, son necesarios para el sistema inmune así como el crecimiento. La fibra así como una variedad de vitaminas yminerales las encuentran en las 5 frutas y verduras de estación que deben consumir a diario.
Palabras clave: alimentación, sano, adolescente.
ÍNDICE GENERAL


INTRODUCCION…………………...………………………........................................01

DESARROLLO...............................................................................................................02CONCLUSION………………………………………………………………………...07

BIBLIOGRAFIA……………………………………………......................................08
ANEXOS....................................................................................................................09




















INTRODUCCION.
Nuestro trabajo es llevar a cabo la importancia que tiene que un adolescente coma y se alimente sano y balanceado. Sintener que eliminar el 100% de la comida chatarra en la vida adolescente.
Los jóvenes cada día deciden más que comer. Y no tan solo deciden qué comer, sino que también dónde, cómo y cuándo quieren comer. Esta especie de caos alimenticio puede conllevar algunos desarreglos en la alimentación.
Esto, unido a una oferta excesiva de alimentos y sumándole el culto al cuerpo excesivo, hace que la...