Trabajo Deportivo
Páginas: 42 (10495 palabras)
Publicado: 15 de mayo de 2012
REPUBLICA BOL IVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION SUPERIOR
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DEL TACHIRA
VICERRECTORADO ACADEMICO
DECANATO DE DOCENCIA
CARRERA T.S.U EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
NUCLEO LAS MESAS.
EVALUACIÓN DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
INTEGRANTE:Apellido: Durán Cáceres
Nombre: Yungly José
C.I V- 11.301.441
Apellido: ContrerasNombre: Jhonathan
C.I V- 20.368.539
Profesor: Cañas
Las Mesas, Octubre de 2011
INTRODUCCIÓN
Conocer sobre diferentes métodos de entrenamientoes importante desde el punto de vista de la salud y del movimiento humano, ya que si se considera que se va a trabajar en un deporte específico y se busca incrementar el rendimiento, es fundamental poner en práctica procedimientos que coadyuven con los objetivos programados.
El uso del entrenamiento en altura para aumentar el rendimiento a nivel del mar es extensamente utilizado por deportistasy entrenadores.
El entrenamiento en altura ha sido una práctica investigada científicamente en busca de un objetivo deportivo, una aventura o un mejor rendimiento.
Y también se aprenderá como realizar un test de Milla o de Cooper y así medir las diferentes formulas para luego aplicárselas a los alumnos o atletas.
* BENEFICIOS DE CADA TEST PARA EL ORGANISMO
TEST DE RECUPERACIONCARDIACA
1) Descansar 1' después del ejercicio.
2) Hacer un conteo del pulso durante 30".
3) Si excede las 65 pulsaciones, se deberá atenuar el ritmo del ejercicio.
4) Si se encuentran alrededor de las 50 pulsaciones, está dentro de los límites normales.
De acuerdo al test de recuperación cardíaca, se puede aumentar la rigurosidad del ejercicio, mientras las pulsaciones contadas en 30"sean inferiores a 65.
Los objetivos que tienen que ser fijados, son la medición de las distancias, que serán cubiertas en tiempos variables, de acuerdo a la intensidad del ritmo de la marcha.
Aquellas personas que superen los 30 años, deberán hacer previamente un examen cardiovascular, aunque es también recomendable efectuarlo en todas las edades. Cuando este examen haya sido normal, reciénentonces se podrá comenzar el ejercicio en forma lenta y progresiva para ir avanzando paulatinamente hasta cubrir mayores distancias en tiempos más cortos.
Permanentemente se utilizará el test de recuperación cardíaca que jamás deberá superar los 170 latidos por minuto.
CUALES SON LOS BENEFICIOS QUE PRODUCE LA PRACTICA CONSTANTE DEL JOGGING (Marcha rápida).
“El beneficio más importantedel ejercicio progresivo es el mejoramiento circulatorio general, que va a permitir una mejor oxigenación de los tejidos, en particular de aquellos que requieren un gran aflujo circulatorio como son: el músculo cardíaco, el cerebro y los órganos genitales.”
La práctica constante del ejercicio muscular favorece la creación de pequeñas redes capilares en las zonas de mayor necesidad. Estas nuevasvías colaterales dan como resultado una mejor circulación en los tejidos previamente disminuidos de irrigación, facilitando la baja de la presión arterial en los hipertensos.
Otro de los elementos que el ejercicio muscular aporta al organismo, es el aumento de la capacidad de transportación de oxígeno en sangre, como así también el aumento del volumen de sangre expulsada a la circulación por...
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION SUPERIOR
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DEL TACHIRA
VICERRECTORADO ACADEMICO
DECANATO DE DOCENCIA
CARRERA T.S.U EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
NUCLEO LAS MESAS.
EVALUACIÓN DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
INTEGRANTE:Apellido: Durán Cáceres
Nombre: Yungly José
C.I V- 11.301.441
Apellido: ContrerasNombre: Jhonathan
C.I V- 20.368.539
Profesor: Cañas
Las Mesas, Octubre de 2011
INTRODUCCIÓN
Conocer sobre diferentes métodos de entrenamientoes importante desde el punto de vista de la salud y del movimiento humano, ya que si se considera que se va a trabajar en un deporte específico y se busca incrementar el rendimiento, es fundamental poner en práctica procedimientos que coadyuven con los objetivos programados.
El uso del entrenamiento en altura para aumentar el rendimiento a nivel del mar es extensamente utilizado por deportistasy entrenadores.
El entrenamiento en altura ha sido una práctica investigada científicamente en busca de un objetivo deportivo, una aventura o un mejor rendimiento.
Y también se aprenderá como realizar un test de Milla o de Cooper y así medir las diferentes formulas para luego aplicárselas a los alumnos o atletas.
* BENEFICIOS DE CADA TEST PARA EL ORGANISMO
TEST DE RECUPERACIONCARDIACA
1) Descansar 1' después del ejercicio.
2) Hacer un conteo del pulso durante 30".
3) Si excede las 65 pulsaciones, se deberá atenuar el ritmo del ejercicio.
4) Si se encuentran alrededor de las 50 pulsaciones, está dentro de los límites normales.
De acuerdo al test de recuperación cardíaca, se puede aumentar la rigurosidad del ejercicio, mientras las pulsaciones contadas en 30"sean inferiores a 65.
Los objetivos que tienen que ser fijados, son la medición de las distancias, que serán cubiertas en tiempos variables, de acuerdo a la intensidad del ritmo de la marcha.
Aquellas personas que superen los 30 años, deberán hacer previamente un examen cardiovascular, aunque es también recomendable efectuarlo en todas las edades. Cuando este examen haya sido normal, reciénentonces se podrá comenzar el ejercicio en forma lenta y progresiva para ir avanzando paulatinamente hasta cubrir mayores distancias en tiempos más cortos.
Permanentemente se utilizará el test de recuperación cardíaca que jamás deberá superar los 170 latidos por minuto.
CUALES SON LOS BENEFICIOS QUE PRODUCE LA PRACTICA CONSTANTE DEL JOGGING (Marcha rápida).
“El beneficio más importantedel ejercicio progresivo es el mejoramiento circulatorio general, que va a permitir una mejor oxigenación de los tejidos, en particular de aquellos que requieren un gran aflujo circulatorio como son: el músculo cardíaco, el cerebro y los órganos genitales.”
La práctica constante del ejercicio muscular favorece la creación de pequeñas redes capilares en las zonas de mayor necesidad. Estas nuevasvías colaterales dan como resultado una mejor circulación en los tejidos previamente disminuidos de irrigación, facilitando la baja de la presión arterial en los hipertensos.
Otro de los elementos que el ejercicio muscular aporta al organismo, es el aumento de la capacidad de transportación de oxígeno en sangre, como así también el aumento del volumen de sangre expulsada a la circulación por...
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