Trabajo final orientacion 1

Materia
Orientación

Profesora
Leticia

Trabajo Final
Desarrollo Cuestionario

Nombre
Ian Gabriel Moreno Hilario

Número
16
Fecha
20 Mayo 2015


Introducción

La ansiedad es una emoción natural que todo ser humano siente en diferentes momentos de la vida y a través de ella. Como jóvenes estamos expuestos constantemente a tener ansiedad por diferentes situaciones y una de ellas es la escuela ytodo lo que implica estudiar. Cuando nos enfrentamos a los exámenes que se dan a final del año escolar esto trae muchas emociones entre ella la ansiedad.
Lo importante es saber dominar estas emociones a través de técnicas que permiten mantener la calma al momento de enfrentar diferentes situaciones.

En esta edad es normal sentirse con miedo o confundido, muchas veces no he comprendido cual esmi rol y me siento ansioso, con cierta frecuencia prefiero las cosas fáciles y dejo que lo difícil sea lo último que atenderé.

Sobre la escuela y los estudios, aunque sé que es por mi bien en general los adolescentes preferimos hacer lo que nos gusta, el temor a los exámenes no es por repetir, más bien es por tener que esforzarme y al final no lograr el éxito.

1-¿Qué es la ansiedad y cuálesson los efectos fisiológicos y conductuales de la ansiedad?
La ansiedad es una sensación o un estado emocional normal ante determinadas situaciones y constituye una respuesta habitual a diferentes situaciones cotidianas estresantes. Por lo tanto, cierto grado de ansiedad es incluso deseable para el manejo normal de las exigencias del día a día. Únicamente cuando sobrepasa cierta intensidad o superala capacidad adaptativa de la persona es cuando la ansiedad se convierte en patológica, provocando un malestar significativo, con síntomas físicos, psicológicos y conductuales, la mayoría de las veces muy inespecíficos.[]
Entre los efectos conductuales y fisiológicos más importantes podemos mencionar los siguientes:
Físicos
Vegetativos: sudoración, sequedad de boca, mareo, inestabilidad.Neuromusculares: temblores, tensión muscular, cefaleas, parestesias.
Cardiovasculares: palpitaciones, taquicardias, dolor precordial.
Respiratorios: disnea.
Digestivos: náuseas, vómitos, dispepsia, diarrea, estreñimiento, aerofagia, meteorismo.
Genitourinarios: micción frecuente, problemas de la esfera sexual.
Psicológicos y conductuales
Aprensión, preocupación.
Sensación de agobio.
Miedo a perder elcontrol, a volverse loco o sensación de muerte inminente.
Dificultad de concentración, sensación de pérdida de memoria.
Inquietud, irritabilidad, desasosiego.
Conductas de evitación de determinadas situaciones.
Inhibición o bloqueo psicomotor.
Obsesiones o compulsiones.
2-¿Qué es la ansiedad a los exámenes?
La ansiedad ante los exámenes consiste en una serie de reacciones emocionales negativas quealgunos alumnos sienten ante los exámenes. El miedo a los exámenes no es un miedo irracional, no en vano la actuación en ellos determina gran parte del futuro académico de la persona. Pero como ocurre la mayoría de las veces con la ansiedad, es cuando se da a niveles muy elevados cuando puede interferir seriamente en la vida de la persona.

3- Nombra los efectos fisiológicos y conductuales que hasobservado en ti mismo cuando vas a examinarte en el colegio.

Fisiológicos: Siento que los músculos se me ponen tensos, me da sudoración, me da dolor de cabeza, náuseas a veces.
Conductuales: Se me olvidan las cosas, no me puedo concentrar bien, me da miedo a veces.
4-¿Qué técnicas existen para reducir la ansiedad a los exámenes y explícalas?

1. Asigna el tiempo necesario de estudio para hacer todaslas cosas que necesites antes del examen (revisar material de estudio, hacer esquemas, repasar los temas...).

2. Aumenta la confianza en ti mismo revisando frecuentemente el material.

3. Establece metas de estudio y afróntalas de una en una para no saturarte.

4. Si te sientes nervioso, trata de relajarte con alguna de las siguientes técnicas:
a. Respiración abdominal
b. Tensa y relaja...