Trabajo Nutri



Trabajo Nutrición.





Profesor: Álvaro Perez
Alumno: Fransua Jorquera herrera
Fecha: 15/06/2015TABLAS


Hombres.
66.5+ (13.8 x 69 [kg.])+(5 x 175 [cm.]) – (6,8 x 20 [años])


1.018,2 + 875 - 136 = 1757,2

Fuente: Harris-BenedictACTIVIDADES
HOMBRES
MUJERES
LIVIANA
1.7
1.7

MODERADA
2.7

2.2

PESADA
3.8
2.8
ACTIVIDAD NO OCUPACIONAL

TAREAS HOGAREÑAS
2,7
EJERCICIO SALUD CARDIOVASCULAR
6,0
TRABAJO DE PESAS
3,0
6,0
ELONGACIÓN
4,0
TROTE(Km/hr.)8;11;14;17
4,0 - 6,0-8,0 – 10,0
BICICLETA(Km./Hr.)16;19;22;25
4,0-6,0-8,0-10
SUEÑO
1,0
ACOSTADO
1,2
SENTADO TRANQUILAMENTE HACIENDO POCAS ACTIVIDADES
1,2
1,4
DE PIE TRANQUILAMENTE ENMOVIMIENTO
1,4 - 1,6
CAMINAR
2,2 – 2,9 - 5,5
TIEMPO RESIDUAL
1,4




CALCULO DE LAS NECESIDADES ENERGETICAS
Nombre: Fransua jorquera herrera
Edad: 20 Peso: 69 Talla: 175(cm)
Metabolismo Basal: 1757,2TMB: 1.2 (= met. basal/1440)
Sexo: Masculino


Actividades diarias
Múltiplo TMB por actividad diaria
X
Tiempo
(min)
X
TMB
Gasto total Kcal
TAREAS HOGAREÑAS
2,7

120

1.2
388,2EJERCICIO SALUD CARDIOVASCULAR
6,0

60

1.2
432
TRABAJO DE PESAS
3,0

30

1.2
108
SUEÑO
1,0

360

1.2
432
SENTADO TRANQUILAMENTE HACIENDO POCAS ACTIVIDADES

1,2


480


1.2

691,2
CAMINAR
2,260

1.2
158,4
TIEMPO RESIDUAL
1,4

330

1.2
554,4
































































Necesidades energéticas totales: 2764,2 Kcal.

Toma de pliegues.

Bíceps= 6
Tríceps = 9
Sub Escapular = 15
Supra iliaco = 10


% Graso = 14,5 Peso Graso= 9,66 Peso Magro= 59,34










CHO
60%
1658,5
/ 4
414,6
Proteínas
25%
691,0
/ 4172,7
Lípidos
15%
414,6
/ 9
46,0

Distribución de alimentos.


1ra Comida 8:00 am:

leche entera
200 gr
1 taza
Cho:9
Lp:6
Pro:5
rebanadas pan integral
80gr
4 rebanas
Cho:60
Lp:2
Pro:6
Jamonada...