Trabajo Wais

UNIDAD TEMATICA : EJERCICIO FISICO Y SALUD
UNIDAD PROGRAMATICA : ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN FISICA PARA LA VIDA DIARIA.
PERIODO : PRIMER SEMESTRE
NIVELES : 1ºs y 2ºs MEDIOS VARONES
TIEMPO ESTIMADO : 16 SESIONES

CRONOGRAMA|APRENDIZAJES ESPERADOS|CONTENIDOS|ACTIVIDADES|OBJETIVOS TRANSVERSALES|EVALUACION|
1ª Sesión:Semana del 26 AL 30 De Marzo|Conocen y vivencian nivel dedesarrollo de sus propias cualidades motoras (condición física)(1ª etapa)|-Antropometría-Indicadores de salud-Condición física y sus variables|- Reciben enfoque teórico a la unidad.- Medidas de peso-estatura.-Control de pulso cardiaco = reposo y esfuerzo|- Valoran desarrollo de sus cualidades físicas.- Valoran logros y retrocesos de su condición física e índice de masa corporal|Diagnostica:-Por medio del peso-estatura – pulso .- Registro de antecedentes personales.|
2ª Sesión:Semana del 02 al 06 de Abril .|-Conocen y vivencian niveles de desarrollo se sus propias habilidades motoras.(2ª! Etapa)|- Condición física y sus variables: -Resistencia aeróbica-Resistencia muscular.-Potencia flexo extensora.|Se aplican test específicos para cada cualidad física a evaluar:-Test de abdomen-Testde pot. Ext.- Test de resistencia cardio-vascular y respiratoria.|- Toman conciencia de su actual condición física.- Se comprometen a mejorar los niveles de condición física y su mantención.|DiagnosticaFormativa:- Aplicación test específico.- Presentación personal.- Participación en clase (registro).|

3ª SesiónSemana del 09 al 13 de abril|Distinguen y ejecutan en forma efectiva ejercicios yactividades orientadas al desarrollo de la resistencia cardiovascular respiratoria.|- Concepto de resistencia cardiovascular-respiratoria.- tipos de ejercicios cardiovasculares.Intensidad del ejercicio cardiovascular.|- Carreras aeróbicas a ritmo regular de 20 a 30 min. Con pulsaciones 140-150 x min.- control de pulso.- Fartlek adaptado (pausa activa)|- Identifican los aportes fundamentales quehacen los ejercicios y actividades de resistencia cardio-vascular respiratoria para la adquisición de hábitos de vida activa y saludable.|Formativa:- Partic. en clases.- Uniforme Sumativa :- Calif. parciales trote aeróbico.|
4ª Sesión:Semana del 16 al 20 de Abril|Distinguen y ejecutan en forma efectiva ejercicios y actividades orientadas al desarrollo de la resistencia cardiovascularrespiratoria.|- Frecuencia del ejercicio cardio-vascular.-Duración del ejercicio cardio-vascular.|- Carreras aeróbicas a ritmo regular de 20 a 30 min. Con pulsaciones 140-150 x min.- control de pulso.- Fartlek adaptado (pausa activa)|- Identifican los aportes fundamentales que hacen los ejercicios y actividades de resistencia cardio-vascular respiratoria para la adquisición de hábitos de vida activa ysaludable.|Formativa:- Partic. en clases.- Uniforme Sumativa :- Calif. parciales trote aeróbico.|
5ª Sesión:Semana del 23 al 27 de Abril|Distinguen y ejecutan en forma efectiva ejercicios y actividades orientadas al desarrollo de la resistencia cardiovascular respiratoria.|- volumen de carga e intensidad de ejercicios cardiovasculares.- Ritmo de progresión durante los ejercicios cardio vasculares.-Aptitud física inicial y de término. |-Circuito aeróbico : 5 estaciones:Est. 1 Rebotes.Est. 2 MultisaltosEst. 3 mini suicidioEst. 4 Saltar la cuerda.Est. 5 Carrera cont. Una frec. 140 – 150 x min.|Identifican los aportes fundamentales que hacen los ejercicios y actividades de resistencia cardio-vascular y de resistencia muscular localizada para la adquisición de hábitos de vida activa y saludable.|Sumativa:Aplicación test de resistencia aeróbica y resistencia muscular (flexión-extensión) (Nota parcial)|
6ª SesiónSemana del 30 al 04 de Mayo|Conocen y ejecutan métodos continuos y/o fraccionados de ejercitación para el desarrollo de la resistencia cardiovascular-respiratoria.|-Tipo de ejercicio aeróbico = trotar-caminar-nadar bicicleta.- Intensidad menor al 60% del índice cardiaco...