trabajo

Introducción

Los factores más importantes que intervienen en la salud de los seres humanos, son las características genéticas y el estilo de vida. Y en lo que concierne a las actividades propias del estilo de vida, resaltamos la práctica del ejercicio físico, como una actividad que nos permite estimular nuestro desarrollo físico, psicológico y social. En cambio la falta de este nos predisponea afecciones metabólicas degenerativas.
El ejercicio físico es un esfuerzo corporal que mantiene saludable nuestro metabolismo energético y nos permite fortalecer nuestras capacidades físicas. Este se puede dividir en dos grandes grupos: Aeróbico, el que se realiza en presencia de oxígeno y Anaeróbico, el que se realiza sin presencia de oxígeno.


















Fundamentosdel ejercicio físico
1. DEFINICIÓN DE EJERCICIO FÍSICO.
El ejercicio físico es una actividad que practicamos la mayoría de los seres humanos durante nuestras vidas, algunos con mayor intensidad y dedicación. El cual tiene como objetivo principal estimular el desarrollo integral de quien lo practica.
Pero para que se cumpla este objetivo, según Serra, L.; Cambra, S.; Saltó, E.; Roura, E.; yRodríguez, F.; (1999), debe contemplar varias características, tales como: ser planificado; contener una estructura definida; ser repetitivo y debe mantener uno o dos componentes de la forma física.
Para entender mejor la definición de ejercicio, es necesario establecer la diferencia entre otros dos conceptos que usamos indistintamente, tales como actividad física y forma física. Pastor, M. (1995),menciona que la actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, que suponen un gasto de energía. Mientras que la forma física, la define como una serie de atributos que las personas tenemos y que se relacionan con la capacidad para realizar actividad física.
Considerando las anteriores aportaciones podemos definir al ejercicio físico como la actividadfísica realizada de manera planificada con la ayuda de un método, que nos permite mantener en los niveles óptimos de funcionamiento los sistemas vitales del ser humano, estimulando con ello la salud física integral.
1.1 BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
Se ha podido comprobar por medio de una infinidad de estudios, que la práctica regular de ejercicio físico está asociado a múltiples beneficios, tantofísicos como psicológicos.
Sobre los beneficios físicos a la salud integral, Warner, W. y Sharon, A. (2005), consideran que cuando practicamos ejercicio físico, podemos obtener una mejoría y fortalecimiento del sistema cardiorrespiratorio, y nos ayuda a prevenir y controlar la diabetes y la hipertensión arterial; entre otros.
Por otro lado, encontramos estudios como los de Blair, S. (2008), queson evidencias científicas referentes a que la práctica de la actividad física regular supone protección con respecto al riesgo de desarrollar enfermedades crónicas degenerativas: enfermedades vasculares periféricas y cerebro-vasculares, algunos tipos de cáncer y osteopenia-osteoporosis, entre otros padecimientos.
Por lo que respecta a los beneficios psicológicos asociados a la práctica deejercicio físico, Jiménez, M.; Martínez, P.; Miró, E. y Sánchez, A. (2008), concluyeron en su estudio descriptivo en estudiantes universitarios, que el bienestar psicológico está asociado a la práctica de la actividad física. Por lo que las personas que lo practican regularmente se perciben más saludables, con menor estrés y presentan mejor estado de ánimo que aquellas otras que no realizan ningún tipo deejercicio físico.
De igual forma Akandere, M.; y Tekin, A. (2005), investigaron los efectos del ejercicio físico, para eliminar la Ansiedad en jóvenes de nivel universitarios, concluyendo que en el grupo experimental de su estudio, se redujeron significativamente, los niveles de Ansiedad, con la ayuda del ejercicio físico.
1.2 CLASIFICACIÓN DE EJERCICIO FÍSICO
1. EJERCICIOS FÍSICOS POR...