Trabajos

2. Objetivos Objetivos: ser capaces de conocer y aplicar los principios y leyes que rigen el entrenamiento en circuito, elaborando un plan de desarrollo de la condición física , distribuyendocorrectamente la intensidad y selección de actividades para mejorar la condición física general y realizarlo de forma autónoma valorando actitudes de auto exigencia y superación.

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Una alternativainteresante para el acondicionamiento físico de los que recién empiezan a ejercitarse

Foto cortesía de fortunecity

¿De qué se trata el circuito de entrenamiento?
Un circuito de entrenamiento sebasa en una sesión de ejercicio en la cual la metodología de trabajo es la realización de una serie de ejercicios en estaciones (aproximadamente de 6 a 12 estaciones o circuitos), en cada una de lascuales se trabaja un cierto número de actividades para los distintos grupos musculares y luego se va rotando hacia otra estación, en donde se hace otra sucesión de ejercicios y así repetidamente hastaque se finaliza con todas las estaciones y se vuelve a empezar por el primer circuito repitiendo esa secuencia tres veces.
Este acondicionamiento físico en circuitos aparece en Inglaterra en laUniversidad de Leeds en 1953 y conlleva series cortas, frecuentes y repetidas de ejercicios de resistencia, que pueden ser con peso, alternando los ejercicios para los distintos grupos de músculos con unintervalo de descanso mínimo de 30 segundos entre cada uno de ellos y de modo que no sea consecutivo el trabajo de los mismos músculos en dos ejercicios continuados.
Este tipo de entrenamiento físico esmuy recomendable para aquellos que se inician en el deporte, ya que mejora notablemente la resistencia cardiovascular y el físico en general.

Características del entrenamiento en circuitoTrabajar con muchos individuos al mismo tiempo

Los ejercicios en cada circuito son sucesivos y se ordenan de forma lógica

Tiene en cuenta los diferentes niveles de entrenamiento entre los individuos...