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INDICACIONES

-No debes saltarte ninguna comida.
-Intenta masticar lentamente.
-Se aconseja no consumir bebidas alcohólicas ni comer dulces.
-Beber mucha agua, al menos 2 litrosdiarios.
-Practicar o realizar alguna actividad física.

DIETA
LUNES
Desayuno:
40 gr. de cereales, 1 vaso de leche y media naranja

A media mañana:
1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:Ensalada de remolacha, 150 gr. de atún, 1 chile asado y una manzana

Merienda:
1 fruta o 1 yogur

Cena:
Sopa de verdura, 100 gr. de queso y dos manzanas

MARTES
Desayuno:Café o té y dos tostadas con mermelada liviana

A media mañana:
1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:
Ensalada de tomate con 50 gr. de queso, 150 gr. de carne de res y una pera

Merienda:
1fruta o 1 yogur

Cena:
Verduras hervidas, 200 gr. de mejillones al vapor y 40 gr. de queso

MIÉRCOLES
Desayuno:
1 yogur, un plátano y 40 gr. de avena

A media mañana:
1 fruta o 1yogur

Almuerzo:
Verduras asadas, 150 gr. de pescado a la plancha y una manzana

Merienda:
1 fruta o 1 yogur

Cena:
1 tortilla de alcachofas, hongos a la plancha y una porción depiña

JUEVES
Desayuno:
Café o té y dos rebanadas de pan integral con jamón

A media mañana:
1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:
Verduras hervidas, 150 gr. de pollo a la plancha y unapera

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:
Consomé, 1 pescado hervido y 50 gr. de requesón con miel


VIERNES
Desayuno:
Café o té y 40 gr. de cereal con yogur

A media mañana:1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:
Ensalada de legumbres, 150 gr. de pescado asado, 1 postre descremado

Merienda:
1 fruta o 1 yogur

Cena:
1 coliflor hervida, 150 gr. de pescado alhorno y una pera

SÁBADO
Desayuno:
Zumo de frutas, 2 rebanadas de pan integral con jamón y un yogur

A media mañana:
1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:
Ensalada de verduras, 150 gr....