Trastornos Del Sueño

¿CUÁNTO HAY QUE DORMIR?

Aunque la creencia de que los adultos necesitan 8 horas de sueño está muy arraigada en la conciencia popular, la realidad no es así.
No existe un número fijo aplicable atodo mundo, las horas de sueño dependen de cada individuo y sus características personales: profesión, edad, género, estado físico, etc.
En resumen, cada uno tiene que dormir la cantidad de horassuficientes para estar descansado. Para algunos sólo son necesarias 6 horas, mientras que para otros 9. Lo importante es que el sueño sea de buena calidad.

Trastornos a Causa del mal DormirRESISTENCIA A LA INSULINA
Sin el descanso nocturno adecuado, el organismo aumenta la producción de cortisol, adrenalina y noradrenalina, hormonas asociadas con el estrés. En exceso, hacen que las células sevuelvan resistentes a la insulina, lo que dificulta el procesamiento y la predisposición a la diabetes tipo 2.
HIPERTENSIÓN
El cortisol, la adrenalina y noradrenalina son también vasoconstrictores.Cuatro horas y media de sueño por noche, a lo largo de cinco noches, reducen hasta en 50% la capacidad de dilatación de los vasos sanguíneos, lo que puede llevar a la hipertensión.
ENFERMEDADESCARDIACAS
Noches de mal sueño pueden alterar los impulsos eléctricos que regulan los latidos del corazón. Con esto, aumentan los riesgos de aparición de arritmias entre las personas propensas al problema.DISMINUCIÓN INMUNOLÓGICA
La privación de sueño provoca reducción en los niveles de CD4, CD8 y células T, los principales agentes de defensa del organismo. Dormir poco puede, por lo tanto, aumentarla vulnerabilidad a las enfermedades infecciosas.
DOLOR CRONICO
Pocas horas de sueño provocan un desequilibrio en la producción de neurotransmisores responsables de activar o inhibir latransmisión de los impulsos relacionados con el dolor, además de aumentar la precepción dolorosa. Algunos estudios muestran que el control del dolor crónico es más difícil entre las personas con trastornos...