Tratamiento

. Tratamiento
El manejo del estrés puede resultar complicado y confuso porque existen diferentes tipos de estrés: estrés agudo, estrés agudo episódico y estrés crónico. Cada uno cuenta con suspropias características, síntomas, duración y enfoques de tratamiento. Analicemos cada uno de ellos.
Para combatir el estrés se suelen recomendar los ejercicios respiratorios de relajación. El objetivo esejercer un control voluntario sobre la respiración de manera que la utilicemos como calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrés.16
Otras acciones para evitar el estrés son las siguientes:Realizar ejercicios físicos y de recreación.
Evitar situaciones que causen estrés.
Planificar las actividades diarias.
Mantener una dieta saludable.
Tener al menos dos ataques de risas al día (permitela liberación de endorfinas).
Mantener un clima agradable durante el almuerzo, evitando preocupaciones.
Tomarse un tiempo para la relajación mediante los juegos de mesas (se comprobó que estos tiposde juegos tranquilizan la mente).
Existen terapias preparadas para combatir el estrés y la ansiedad como la arboterapia
Consejos para manejar el estrés:
No preocuparse por las cosas que no podemoscontrolar; por ejemplo por el clima.
Hacer algo al respecto de las cosas que sí podemos controlar.
Prepararse lo mejor que se pueda para sucesos que se sabe que pueden ocasionarnos estrés; como exámenes.Tratar de resolver los conflictos con las demás personas.
Pedir ayuda a amigos, familiares o a profesionales.
Fijarse metas realistas tanto en la casa como en el trabajo.
Hacer ejercicio.
Meditar(probando técnicas de relajación, relajando la respiración; bajo la supervisión de un especialista).
Alejarse de lo que le produce estrés cotidiano haciendo deportes en grupo, teniendo actividadessociales y por medio de pasatiempos.
Tratar de ver los cambios como un reto positivo y no como una amenaza.
Organizar el tiempo. Priorizar y estructurar actividades y expectativas.
Mantener una dieta...