trato

Índice

INTRODUCCIÓN 2
CAPACIDAD AEROBICA 3
¿QUÉ ES LA CAPACIDAD AERÓBICA? 3
¿DE QUÉ DEPENDE MI CAPACIDAD AERÓBICA? 4
¿DE QUÉ FORMA PUEDO INCREMENTAR MI CAPACIDAD AEROBICA? 4
¿QUÉALIMENTOSPUEDEN AUMENTAR MI CAPACIDAD AERÓBICA? 4
¿CUÁL ES LA EDAD IDEAL PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA CAPACIDAD AERÓBICA? 4
POTENCIA ANAEROBICA 5
EXISTEN DOS TIPOS DE RESISTENCIA ANAERÓBICA: 5CONCLUSIÓN 7ANEXOS 8
BIBLIOGRAFÍA 10

INTRODUCCIÓN
Ambas capacidades son fisiológicamente la habilidad que posee un individuo para realizar un trabajo físico, en donde hace uso de la respiraciónparatransportar y utilizar oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados y la capacidad anaeróbica el individuo realiza un movimiento de alta intensidad y sin suficiente suministro de oxígeno. Todo loanterior, quiere decir que las actividades físicas mayores a un tiempo de 3 minutos hacen uso de la presencia de oxígenos para trabajos físicos prolongados pero de baja intensidad ejemplo:trotar enforma continua, caminata, ciclismo de ruta, bailar, una sesión de bailo terapia, montar y pasear en bicicleta entre otras. Y las actividades físicas anaeróbicas son actividades que se realizanen untiempo menor a 3 minutos, estas pueden ser algunas de ellas: carreras de velocidad 50 mts,100 mts, 200 mts, ejercicios localizados como realizar series de abdominales, flexión y extensión decodos,skipping, levantamiento de pesas entre muchas otras.
El objetivo de ambas es mejorar la calidad de vida del individuo a través de la práctica sistemática de movimientos donde el corazón,vasossanguíneos y pulmones puedan funcionar eficientemente.
En la asignatura acondicionamiento físico, ejercitaras ambas capacidades de manera combinada. Siempre es necesaria la toma de pulso antes,durante ydespués de las actividades. Es el único medio para determinar el grado del esfuerzo físico. El mismo debe oscilar para actividades de baja intensidad entre 120 y 160 pulsaciones por minuto y......