triceps

FLEXIONES


Pectorales, Tríceps, Oblicuos, Hombros


Press de banco plano

Tumbado en banco plano, con los glúteos en contacto con el banco y los pies en el suelo.
Coger la barra conlas manos en pronacion y separadas con una longitud mayor que los hombros.
Bajar la barra hasta el pecho con el peso controlado y desarrollar con la ayuda de la expiración.


Flexiones debrazos en el suelo
Apoyado de cara al suelo, con los brazos estirados, las manos separadas a la anchura de los hombros y los pies juntos, inspiramos y bajamos nuestro peso.
Inspirar y flexionarlos brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, evitando siempre curvar la región lumbar y nunca descansar el cuerpo sobre el suelo en esta etapa del movimiento.
Empujar sobre el suelohasta conseguir la extensión completa de los brazos mientras se espira, repetir el movimiento.
Debemos mantener recto todo el cuerpo hasta casi tocar con el suelo. Luego empujamos hastaconseguir la posición inicial.

Esa fue la razón principal y por la que se desencadenó el conflicto, pero los defensores de cada bando no sólo defendían éste por cuestiones sucesorias. Tambiéninfluyeron factores ideológicos (en la Primera Guerra Carlista los más conservadores se situaron en el bando carlista y los más moderados en el isabelino). Esto se debió a las reformas que hizo FernandoVII durante el último período de su reinado (la Década Ominosa ), ya que estas reformas, a pesar de querer acabar con las obra del Trienio Constitucional, fueron algo moderadas (por ejemplo, nose reinstaura la Inquisición). Este acercamiento a posturas moderadas hacen que los más conservadores se sitúen al lado de Carlos y los moderados al lado de Isabel. Además, también influye elfactor territorial, ya que Carlos había prometido reinstaurar los antiguos fueros (País Vasco y Navarra) y libertades (Cataluña y maestrazgo valenciano y aragonés) que ya se habían abolido.