triptico de biologia
Páginas: 3 (629 palabras)
Publicado: 17 de octubre de 2013
ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE
Las actividades al aire libre son importantes, porque nos brindan la posibilidad de disfrutar de la naturaleza y muchos de sus beneficios: el sol, el aire puro, lainteracción con especies vegetales y animales, el contacto con ríos, playas, arroyos y lagos. Quienes viven en grandes ciudades, estas actividades suelen resultar bien recomendables, pudiendo inclusoayudar al mejoramiento de las relaciones interpersonales. Solamente unos pocos se dan cuenta de que para disfrutar de salud y alegría deben recibir una buena dosis de luz solar, aire puro y ejerciciofísico.
PROYECCION CONTRA LA LUZ SOLAR
La luz solar es importante dentro de las actividades al aire libre; El sol es indiscutiblemente el astro rey, y en verano brilla más tiempo y con másfuerza, trayendo buen tiempo y buen humor (la luz solar es un antidepresivo natural) e invita a disfrutar de todo tipo de actividades al aire libre (deportes, baños, excursiones, comidas, viajes…).
Peroel sol puede ser también perjudicial, bien por el efecto directo de sus rayos, bien indirectamente.
RECOMENDACIONES
1 Aplicarse la crema protectora media hora antesde exponerse al sol. Repetir la operación cada dos horas y tras cada baño.
2 Proteger los ojos con gafas de sol polarizadas de buena calidad (consulta en tu óptica).
3 Evitar la exposiciónalrededor del mediodía (12 a 16 h).
4Proteger la cabeza con un gorro o sombrero.
5 Proteger los labios con producto labial con FP alto.
6Bajo el sol, evitar el uso de colonias, lociones... que contenganalcohol.
6 Beber agua o líquidos sin alcohol frecuentemente. Tomar frutas, ensaladas.
ALIMENTOS PARA DESARROLLAR EL SISTEMA MUSCULAR Y FORTALECER HUESOS.
1Pescados: muchos pescados son fuente deproteínas magras que colaboran en la reducción de grasa en el cuerpo y nutren a nuestros músculos con las proteínas de elevada calidad.
2Quínoa: éste cereal es hiperproteico y además de tener éste...
Las actividades al aire libre son importantes, porque nos brindan la posibilidad de disfrutar de la naturaleza y muchos de sus beneficios: el sol, el aire puro, lainteracción con especies vegetales y animales, el contacto con ríos, playas, arroyos y lagos. Quienes viven en grandes ciudades, estas actividades suelen resultar bien recomendables, pudiendo inclusoayudar al mejoramiento de las relaciones interpersonales. Solamente unos pocos se dan cuenta de que para disfrutar de salud y alegría deben recibir una buena dosis de luz solar, aire puro y ejerciciofísico.
PROYECCION CONTRA LA LUZ SOLAR
La luz solar es importante dentro de las actividades al aire libre; El sol es indiscutiblemente el astro rey, y en verano brilla más tiempo y con másfuerza, trayendo buen tiempo y buen humor (la luz solar es un antidepresivo natural) e invita a disfrutar de todo tipo de actividades al aire libre (deportes, baños, excursiones, comidas, viajes…).
Peroel sol puede ser también perjudicial, bien por el efecto directo de sus rayos, bien indirectamente.
RECOMENDACIONES
1 Aplicarse la crema protectora media hora antesde exponerse al sol. Repetir la operación cada dos horas y tras cada baño.
2 Proteger los ojos con gafas de sol polarizadas de buena calidad (consulta en tu óptica).
3 Evitar la exposiciónalrededor del mediodía (12 a 16 h).
4Proteger la cabeza con un gorro o sombrero.
5 Proteger los labios con producto labial con FP alto.
6Bajo el sol, evitar el uso de colonias, lociones... que contenganalcohol.
6 Beber agua o líquidos sin alcohol frecuentemente. Tomar frutas, ensaladas.
ALIMENTOS PARA DESARROLLAR EL SISTEMA MUSCULAR Y FORTALECER HUESOS.
1Pescados: muchos pescados son fuente deproteínas magras que colaboran en la reducción de grasa en el cuerpo y nutren a nuestros músculos con las proteínas de elevada calidad.
2Quínoa: éste cereal es hiperproteico y además de tener éste...
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