Triptico nutricion

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VII. Mantenga un peso adecuado para su estatura.

IX. Las bebidas alcohólicas no forman parte de una dieta saludable.

LIC. JAVIER LOJA MANCO

Alimentarse bien y mantener el peso adecuadopreviene las enfermedades ocasionadas por déficit o exceso en la alimentación

Sólo proporciona calorías no deseables para el organismo, aumenta el riesgo de obesidad, hipertensión arterial,hipertrigliceridemia, enf. hepáticas, gastritis, cáncer, sufrir accidentes de tráfico y similares

VIII. El agua es imprescindible para la vida y su consumo ayuda a conservar la salud. Tome 8 vasos al día.X. Practique alguna actividad física continua: caminar, trotar, bicicletear, nadar, tai Chi, etc.

Una alimentación saludable nos mantendrá bien de salud
Favorece el funcionamiento de los riñones ylos procesos de depuración y limpieza, ayuda a la digestión Cualquier ejercicio es mejor que nada. La constancia ayuda a lograr grandes metas

CONSULTORIO DE NUTRICIÓN

ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Esla alimentación que proporciona la energía y nutrientes que nuestro organismo necesita para mantener un buen estado de salud y bienestar general I.Realice una alimentación variada.

III.Consumir 5verduras y/o frutas al día.

V.Consumir pescado 2 veces a la semana.

Porque contienen vitaminas, minerales y fibra necesarios para proteger nuestra salud y prevenir enfermedades cardiovascularesy cáncer

Contienen proteínas, hierro, zinc y grasas de buena calidad esenciales para el funcionamiento del organismo y prevenir enfermedades.

Los nutrientes de nuestro organismo no se cubre conun solo alimento, si no con una variedad de ellos.

II.Incrementar el consumo de leche, de preferencia descremada o semi descremada.

IV.Emplee aceites vegetales en la elaboración de sus comidas yevite el exceso de grasa de origen animal.

VI.Modere el consumo de sal, azúcar y frituras

La leche y sus derivados proporcionan proteínas de buena calidad y calcio, esencial para formar y...
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