Técnica del Estilo Mariposa Según Alarcón

TECNICA ESTILO MARIPOSA
Debido a que este estilo requiere mucha fuerza en los brazos es bastante difícil de realizar por los principiantes, aparte de requerir coordinación, flexibilidad y resistencia en un porcentaje elevado.
Para analizar su técnica, dividiremos su secuencia en las siguientes partes:
POSICION DEL CUERPO;
ACCION DE LAS PIERNAS;
ACCION DE LOS BRAZOS;
RESPIRACION;COORDINACION
POSICION DEL CUERPO
No se puede hablar de una posición única, ya que el cuerpo adoptará muy diferentes posiciones y alineamientos según el momento y acción que se desarrollo. Hay tres posiciones durante un ciclo de brazada:
1- Durante las fases mas propulsivas de la brazada (el tiron y el empuje), el cuerpo debera encontrarse lo mas nivelado posible.
2- Durante el recobro de los brazos, lapotencia del segundo batido no debe ser importante que empuje la cadera sobre la superficie.
3- En la entrada de las manos: la cadera debe desplazarse hacia arribar y adelante, durante el primer batido hacia abajo, si esto no ocurre el batido no ha sido propulsivo.
La adecuada ondulación tiene lugar cuando:
a- La cabeza baja solo por debajo de los brazos en el momento en que las manos entraren el agua.
b- La cadera se eleva justo lo necesario para romper la superficie del agua durante el primer batido descendente de las piernas.
c- La cadera y las piernas no deben estar colocadas a demasiada profundidad al complementar el batido descendente en la segunda patada.
Los movimientos ascendentes y descendentes no deben ser exagerados:
a- No se debe empujar demasiado la cadera haciaarriba.
b- No se debe hundir la cabeza excesivamente.
Una ondulación excesiva incrementa el espacio que se ocupa en el agua lo que produce mayor resistencia al avance.


ACCION DE LAS PIERNAS
La patada de este estilo parte de una serie de movimientos ondulatorios del cuerpo, algunos especialistas implican en estos movimientos inclusive la cabeza del nadador que describe un circulo de abajo haciaarriba con su mentón, otros indican que esa acción no es de acompañamiento de la patada sino simplemente el producto de la acción de los brazos. Se utiliza la patada delfin.
Los movimientos de las piernas deberán hacerse de manera simultánea y constan de una fase descendente (propulsiva), batido descendente, y de una fase ascendente (no propulsiva), batido ascendente.
En este estilo se realizandos batidos descendentes por cada ciclo de brazos. El primero ocurrirá cuando las manos del nadador entren en el agua y se muevan diagonalmente hacia fuera. El segundo se realiza cuando los brazos se dirigen a fuera y arriba en el final de la brazada.
¿Son propulsivos los batidos? Algunos especialistas indican que ambos batidos son propulsivos. Otros con los que coincidimos (Makarenko, 1976.Maglischo, 1998) indican que el primer batido es netamente propulsivo y el segundo al evitar el hundimiento excesivo de la cadera es también estabilizador.
Para lograr una correcta y efectiva patada, la movilidad de la articulación del tobillo y la flexibilidad en la zona lumbar del nadador serán de enorme importancia.
ACCION DE LOS BRAZOS
Para su análisis la dividiremos en cinco faces
1-Entrada y estiramiento.
2- Barrido hacia fuera y agarre.
3- El tirón.
4- El empuje.
5- Relajación y recobro.
Entrada y Estiramiento
Las manos del nadador deben entrar al agua delante de sus hombros con las palmas mirando hacia fuera y los codos levemente flexionados. Deben patear hacia abajo cuando las manos entran. Después de entrar, los brazos extenderse hacia adelante a medida que completa elbatido descendente de su primera patada.
Batido Hacia Afuera y Agarre
Los brazos deben deslizarse hacia afuera a la posición de agarre a medida que recobra las piernas hacia la superficie. La cara debe elevarse hacia la superficie durante el barrido hacia afuera.
El agarre se hace cerca del final del barrido hacia afuera. Las manos deben estar hacia afuera de la línea de los hombros, los...