Técnicas Para Mejorar Tu Memoria

Técnicas para mejorar tu Memoria

Técnica de visualización- Consiste en crear imágenes visuales del material que deseamos recordar. Aunque funciona mejor con algo concreto, también es útil enconceptos, para lo cual tienes que construir una imagen representativa de ellos.
Procura hacer llamativo tu recuerdo: entre más detalles puedas retener y traer a tu mente mejor; atiende a los colores,texturas, formas: ¿hay movimiento? ¿asocias su recuerdo a otros objetos? ¿te recuerda a alguna persona? ¿te provoca algún sentimiento en especial?, etc.

¿Cómo puedes ensayar esta técnica? Te damosaquí dos ejemplos:

Crea una imagen visual de tu dormitorio. Repara en los detalles de tu habitación y visualízalos, por ejemplo ¿dónde está tu cama? ¿Cómo colocaste tu mesa de estudio? ¿De qué color latienes pintada? ¿ Cómo tienes colocadas tus cosas? ¿Hay algún defecto en las paredes o en algún mueble? ¿Qué te gusta? ¿Qué te disgusta o cambiarías de ella? ¿Hay ventanas?. Si quieres puedes pasar aotras habitaciones de tu casa, imaginarlas y describirlas.
Observa situaciones o personas, después con los ojos cerrados trata de recordar los detalles y finalmente comprueba tu capacidad deatención


Estrategias Mnemónicas para recordar


1) Método de las palabras gancho: se aprende un conjunto de asociaciones entre números y palabras


Uno es un búho
Dos es tos
Tres es trenesCuatro es un cuadro
Cinco es un brinco
Seis es un moisés
Siete es un arete
Ocho es un biscocho
Nueve es un mueble
Diez son los pies

Supongamos que debemos recordar la lista para salir a comprar:ejemplo: huevos, pan, azúcar, tomates. Tomaríamos el primer elemento e intentaríamos asociarlo al que corresponde uno-búho. Quizá imaginaríamos un búho haciendo malabares con los huevos. Luego seguimoscon los próximos elementos. Así tendríamos un pan tosiendo, un kilo de azúcar viajando en tres y tomates dibujados en un cuadro. Cuando quisiéramos recordar la lista de comprar podríamos...