técnicas utilizadas en la psicologia

Tecnicas Utilizadas En Psicologia
TECNICAS UTILIZADAS EN PSICOLOGÍA
NOMBRE DE LA TECNICA:
Relajación a profundidad
USOS:
La respuesta de relajación se concibe   como una respuesta pasiva eindiferenciada que reduce el estado de excitación somático y cognitivo, o como un estado alterado de conciencia autoinducido. Lo único que importa es su respiración; el objetivo perseguido es permitirladeliberadamente cambiar en cualquier sentido que sea necesario". Es aplicada de forma individual y grupal, siempre y cuando el lugar sea tranquilo y apropiado para lograr el objetivo deseado en el olos individuos. Se basa en la conciencia de las tensiones musculares que tenemos en el cuerpo. Se enseña a través de ejercicios que permiten distinguir entre la tensión y la distensión de losdiferentes músculos.
MATERIAL
  * Música instrumental o clásica
  * Un objeto mental que sirve de foco de atención.
  * Una actitud pasiva
  * Un tono muscular reducido
  * Un ambiente tranquilo.DESARROLLO:
1.- se induce al individuo que cierre los ojos y que se posiciones en una postura cómoda para el.
Se enciende la música en tono bajo
3.- se introduce un estímulo ( p. ej. pronunciar una"s" larga o una "a", o darse palmadas o diversas posturas y movimientos) y se dejan pasivamente que ocurran consecuencias, que se observan.
4.- Los estímulos están graduados, constituyen una serieordenada que tienen como final un experimento llamado de consciencia en el que simplemente se observa la respiración y se la deja que se ajuste a las necesidades del momento.
5.- Se van evocando losejercicios de forma que la conciencia corporal va aumentando. De esta forma se puede incorporar la relajación progresiva a las distintas situaciones cotidianas y se reducen las tenciones del cuerpo ylas cognitivas.
6.- el cierre esta determinado por el “guía” o psicólogo en el cual se indica que se abran los ojos lentamente.
7.- se apaga la música y se comenta lo vivenciado.

CIERRE:...