Una Vez Que Muchos Superan La Indecisio N Sobre Si Hacer Ejercicio O No

Una vez que muchos superan la indecisión sobre si hacer ejercicio o no, lo siguiente en la lista de todo atleta amateur es escoger el ambiente adecuado. No es lo mismo ejercitarse en ungimnasio que al aire libre.

De modo que, para aquellos que saben lo difícil que es sobrevivir a una sesión de ejercicio en silencio, es un hecho que la música no se trata de un asunto menor. Noobstante, hasta en el deporte existen géneros que son más recomendables que otros. La cuestión es saber elegir.

Investigaciones del Centro de Información biotecnológica de Estados Unidos, handemostrado que escuchar música mientras se hace ejercicio puede elevar el estado de ánimo y facilita a realizar cualquier actividad física.

“En este sentido, la música puede ser considerada comoun tipo de droga legal para mejorar el rendimiento”

Sin embargo, armar una lista de reproducción sólida para el entrenamiento, requiere algo más que de poner en modo aleatorio el reproductormusical y presionar play.

Por eso, hay que considerar tres aspectos importantes:

1. elige el ritmo de la música
Algunos estudios dicen que el ritmo de la música mejora la eficiencia, otrosdicen que no hace ninguna diferencia. De cualquier manera, hay un montón de gente que le gusta moverse. Además la música es particularmente útil cuando se realiza ejercicio cardiovascular.

2.VELOCIDAD Y ESTADO DE ÁNIMO
Hay una razón por la que los playlist de los gimnasios prescinden de ciertos artistas y esto es porque es más fácil esforzarse si se escucha música “optimista yenérgica”.

3. ESTRUCTURAR tu playlist
Nadie comienza su entrenamiento desde el punto más alto. De la misma manera, no se empieza un playlist para ejercicio de igual forma. Según un estudio de 2011,“el tempo de la música debe ser seleccionado de acuerdo a la intensidad del ejercicio previsto en mente, y secuenciarse para perfilarse de acuerdo con los cambios en la frecuencia cardíaca”.