Unidad didactica

Unidad Didáctica Natación

Fecha 15 de junio de 2010

Propósito U Objetivo Adaptacion al medio acuatico, Tecica de patada, Brazada y estilo crol.

Material Tablas, Gusanos,

Duración de la clase 60 minutos
De 3 a 5 veces por semana

Método Inductivo

Técnica de nado Crol

Técnica de clase

Estrategias el profesor deberá de guiar al alumno con ejemplos.

Observaciones Elalumno deberá asistir a la alberca con el debido equipo.

Nivel de enseñanza Iniciación


Nombre del profesor Cesar Eduardo Pérez Pimentel

Sesión 1
Descripción:
Esta sesión tendrá una duración de 60 minutos y en ella al alumno se le proporcionaran conocimientos sobre seguridad en la alberca como por ejemplo:
No correr
No empujarse
No consumir alimentos
Entrara el alumno a la albercapara caminar dentro de ella en una zona baja sin ayuda.
Entraran y caminaran en grupo tomados de los hombros y posteriormente regresaran y volverán a repetir.
Dentro de la alberca tratar de correr hacia la izquierda, derecha, al frente y hacia atrás.
Cerrar los ojos y mojarse la cara con las manos en repetidas ocasiones.
Realizar el mismo ejercicio pero con los ojos abiertos.
Sumir la caraen el agua con los ojos cerrados.
Sumergir la cara en el agua con los ojos abiertos y soltar el aire por la nariz y boca despacio sacar la cara y respirar por la boca realizar el ejercicio en repetidas ocasiones.
Sumergirse en el agua por completo con los ojos cerrados.

Sesión 2
Descripción:
Esta segunda sesión tendrá una duración de 60 minutos dentro de la cual el alumno tendrá:

Hacerun pequeño repaso de lo realizado en la sesión.
Caminar dentro del agua e ir sumergiendo la cabeza cada 5 pasos soltar el aire por la nariz y boca lentamente, sacar la cara y aspirar por la boca y repetir este ejercicio en 4 toques.
Sumergirse dentro del agua y distinguir colores y objetos dentro del agua.
Sentarse dentro de la alberca y ponerse nuevamente de pie si ayuda alguna.
Sumergirse ysacar un objeto del fondo de la alberca con los ojos abiertos.
Iniciación a la flotación.
Asistido por una tabla o una cámara tomar una posición relajada y flotar.
Sesión 3
Descripción:
Tendrá una duración de 60 minutos dentro de la cual el alumno tendrá:

Hacer un pequeño repaso de lo realizado en la sesión 2.
Tratar de realizar Barrilitos: de pie en la alberca se le indica al alumno querespire y que pege su barbilla al pecho, después que flexione sus piernas y que las lleve al pecho sujetándolas con las manos, mantener esta posision de 5 a 10 segundos.

Avionsitos: de pie en la alberca se le indica al alumno que respire y extienda sus brazos de manera lateral alineados con sus hombros y sus piernas bien extendidas haciendo puntas subir el abdomen y cadera.
Flotar con patadade batidora con patada de tijera flotar como perrito.

Sesión 4
Descripción:
Tendrá una duración de 60 minutos dentro de la cual el alumno tendrá:

Hacer un pequeño repaso de lo realizado dentro de la sesión numero 3.
Mecánica de la patada de crol
sentarse en la orilla, con un movimiento que se inicia desde la cadera mover las piernas de forma alternada izquierda-derecha arriba abajo es muyimportante que el ejercicio de patada se inicie desde la cadera.
El mismo ejercicio anterior pero inclinarse un poco hacia atrás en lugar de estar sentado apoyando los codos en el suelo y realizar la patada.
Dentro de la alberca, con ambas manos se toman de la orilla, elevándola cadera y con la cara fuera del agua, se recuestan se inicia el pataleo con un movimiento alternado de arriba haciaabajo.
Dentro de la alberca, con las manos se toman de la orilla, elevando la cadera, con la cara dentro del agua y soltando el agua por la boca y nariz lentamente, se inicia el pataleo, después de soltar el aire se levanta la cara al frente para respirar sin dejar de patalear. El movimiento de la patada debe ser desde la cadera.

Sesión 5
Descripción:
Tendrá una duración de 60 minutos...