Valoración fuerza

METODOLOGÍA Y VALORACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
C. Pérez Caballero
Director del Gabinete de Planificación y Control del entrenamiento del Servicio de Actividades Deportivas. Universidad de Murcia. Master en Alto Rendimiento Deportivo.

DEFINICIÓN DE FUERZA La fuerza es un componente esencial para el rendimiento de cualquier ser humano y su desarrollo formal no puede ser olvidado enla preparación de los deportistas. Al definir la fuerza distinguimos dos conceptos diferentes: la fuerza como magnitud física y fuerza como presupuesto para la ejecución de un movimiento deportivo (Harre,1994). Desde la perspectiva de la física, la fuerza muscular sería la capacidad de la musculatura para generar la aceleración o deformación de un cuerpo, mantenerlo inmóvil o frenar sudesplazamiento. En el ámbito del deporte se encuentran tantas definiciones de fuerza como autores. González-Badillo (1995), define la fuerza como la capacidad de producir tensión en la musculatura al activarse, o como se entiende habitualmente, al contraerse. Para Verkhoshansky (1999), la fuerza es el producto de una acción muscular iniciada y sincronizada por procesos eléctricos en el sistema nervioso. Lafuerza es la capacidad que tiene un grupo muscular para generar una fuerza bajo condiciones específicas. Kuznetsov (1989), Ehlenz (1990), Manno (1991), Harre y Hauptmann (1994) y Zatsiorsky (1995) la definen como la capacidad de vencer u oponerse ante una resistencia externa mediante tensión muscular. Knutggen y Kraemer (1987) definen la fuerza como la máxima tensión manifestada por el músculo ogrupo muscular a una velocidad determinada. DEFINICIÓN DE LOS DISTINTOS TIPOS DE FUERZA • • • • • Fuerza absoluta: es la capacidad potencial teórica de fuerza dependiente de la constitución del músculo: sección transversal y tipo de fibra. Fuerza isométrica máxima: cuando se realiza una contracción voluntaria máxima contra una resistencia insalvable. Fuerza máxima excéntrica: cuando se opone lamáxima capacidad de contracción muscular ante una resistencia que se desplaza en el sentido opuesto al deseado. Fuerza máxima concéntrica: es la expresión máxima de fuerza cuando la resistencia sólo se desplaza o se vence una vez. Fuerza dinámica máxima relativa: cuando se manifiesta máxima velocidad ante una resistencia inferior a la máxima dinámica concéntrica.

DEFINICIÓN DE CONCEPTOSRELACIONADOS CON LA FUERZA Fuerza explosiva: es la capacidad de generar la mayor tensión muscular posible en el mínimo tiempo. Potencia: es el cociente entre la fuerza y el tiempo. P=F/T. Elasticidad: es la capacidad que tiene un cuerpo de retornar a su posición de reposo una vez cesan las fuerzas que lo han deformado. Histéresis: es la proporción de energía que es disipada por la amortiguaciónviscoelástica interna en cada ciclo de estiramiento-acortamiento. Stiffness: es la capacidad del músculo para oponerse al estiramiento.

FACTORES INTRÍNSECOS DEL DESARROLLO DE LA FUERZA Las posibilidades de que un deportista desarrolle una fuerza importante depende de una serie de factores. Los factores estructurales La hipertrofia La hipertrofia es una de las causas que genera en el cuerpo humano unincremento de la fuerza, pero a la hora de hablar de hipertrofia hay que hacerlo teniendo en cuenta una serie de factores que provocan intrínsecamente una serie de peculariedades. La hipertrofia tiene su explicación en una serie de causas que la generan: • • • • Un aumento de las miofribillas. Un desarrollo del tejido conjuntivo. Un incremento de la vascularización. Un aumento del número de fibrasactualmente en situación de debate).

musculares

(argumento

La hipertrofia muscular es generada por el engrosamiento de la fibras musculares producido como consecuencia de un incremento en el número y talla de las miofibrillas musculares, acompañado de un aumento de la cantidad de tejido conectivo -ligamentos, tendones, cartílagos- (McDonagh y Davies, 1984). Zatsiorsky (1995), Siff y...