Velocidad

TITULO: PLAN DE ENTRENAMIENTO
DIRIGIDO A: EQUIPO DE BALONCESTO
OBJETIVOS: RESCATE DE LOS VALORESMEDIANTE LA DISCIPLINA
DESCRIPCION DE ACTIVIDADES:
MESES MARZO ABRIL JUNIO JULIO
SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 89 10 11 12 13 14 15 16 17 18
HORAS 7h. 7h. 7h. 7h. 8h. 7h. 7h. 7h. 7h. 7h. 7h. 7h. 7h. 8h. 5h.
APTITUD FISICA FUERZA 1.30 1.30 1.30 1.30 1.30TEST 1.h 1.h 1.h 1.h TEST 1.h 20 20 20 20 COMPETENCIA DESCENSO ACTIVO
FLEXIBILIDAD 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 10 10 10 10
AGILIDAD 20 2020 20 20 20 20 20 20 20 10 10 10 10
POTENCIA 1.30 1.30 1.30 1.h 1.h 1.30 1.30 1.31 1.32 1.32 10 10 10 10
VELOCIDAD 1.h 1.h 1.h 1.30 1.301.h 1.h 1.h 1.h 1.h
RESISTENCIA AEROBICA 20 20 20 20 20 40 40 40 40 40 20 20 20 20
ANAEROBICA 20 20 20 20 20 40 40 40 40 40 20 20 2020
TECNICA
Manejo del balon 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 30 30 30 30
Saque Pases 20 20 20 20 20 20 20 2020 20 50 50 50 50
Tiro libre 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 1.h 1.h 1.h 1.h
TÁCTICA
2 vs. 2 20 20 20 20 20 20 20 20 2020 1.30 1.30 1.30 1.30
Cortina y rol 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 1.h 1.h 1.h 1.h
Defensa de zona 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 40 4040 40
NUTRICIÓN 10 10
PSICOLOGO 15 15
MEDICO 15 15
FISIOTERAPEUTA 20 20