vencer a la timidez

¿Por qué soy tímido?
La timidez existe por tres factores principales:
1 Una excesiva autoconciencia: tienes esa sensación de que "todo el mundo te está mirando". 2 Una excesiva evaluación negativade sí mismo: el simple hecho de pensar en que hay algo mal contigo, que dices y haces las cosas equivocadas.
En resumen: te ves en un espejo negativo. 3 Una excesiva preocupación por ti mismo: estásdemasiado consciente de lo que haces, y lo ves a través de un lente negativo. Por eso, cuando sientes timidez es porque estásdemasiado consciente de ti mismo, y cualquier acción que realices laevalúas de forma negativa. En esta situación es fácil ver por qué casi no hablas o evitas mirar a los ojos.
¿Cómo vencer la timidez?
Para vencer la timidez, lo importante es superar tu zona de confort.
>La zona de confort se refiere al conjunto de límites que te estableces a ti mismo para dividir entre todo lo tuyo que puede ser público y lo que es íntimo. Una persona rompe tu zona de confort cuandote habla y no volteas a verla a los ojos.
> Para ejercitarte en el ámbito de expandir tu zona de confort y lograr, puedes intentar los siguientes ejercicios:
1 Mira a los ojos
> mira a los ojos delas personas que platican contigo. Verás que no es difícil, y también
notarás que las demás personas observan a su alrededor mientras hablan. Al principio tu mente se esforzará muchoen ver a losojos e incluso olvidarás de lo que estás platicando, pero poco a poco se vuelve una tarea fácil.
> También inténtalo cuando camines por la calle: mira a los ojos de las personas que se crucen en tucamino y obsérvalas hasta que sean ellas las que rompan el contacto visual. Tampoco pongas una cara de pocos amigos si no quieres que alguien se asuste y llame a la policía: con una ligera sonrisa serámás que suficiente para indicar que vas en son de paz.
2 Platica y propón
> En una plática, ofrece soluciones posibles en lugar de preguntarlas. No se vale preguntar "¿tú qué opinas?"
Mejor que...