veneficios de la bicicleta fija

 
¿Cuáles son los beneficios al usar la bicicleta fija?
Los beneficios que el uso de la bicicleta fija ofrece como un accesorio efectivo para hacer ejercicio y bajar de peso son los siguientes:Ayuda a mejorar el ritmo cardiovascular.
Contribuye a bajar calorías.
Aumenta la presión sanguínea.
No requiere de realizar un gasto excesivo, se puede tener en casa y practicar desde ahí.
Elejercicio en bicicleta es de tipo atlético, no muscular.
Si se practica 5 días a la semana ayudará en la reducción de peso y quema de grasa.
Para mantener la salud física se recomienda hacerlo tres vecespor semana.
Los músculos de las piernas y pies se tonifican y se mantienen flexibles.
Ayuda a relajar la espalda.
Contribuye a que se tenga una mejor digestión y buen trabajo intestinal.Beneficia a la cintura y glúteos.
¿Qué rutina se debe hacer en la bicicleta estática para bajar de peso?
Existen varios tipos de rutina, en este artículo brindamos algunos pasos a seguir que pueden resultarmuy importantes para obtener beneficios al hacer bicicleta fija.
Se recomienda:
Para bajar de peso y quemar grasa realizar bicicleta fija 5 veces a la semana, alrededor de 30 minutos.
También serecomienda para bajar de peso que la sesión de ejercicios sea corta, por ejemplo de 15 minutos al levantarse y 15 minutos antes de irse a dormir, 1 hora después de haber cenado de preferencia sin haberconsumido carbohidratos. Lógicamente los ejercicios deben ser más duros y rápidos para agilizar la baja de peso.
Para aprovechar los ejercicios que se pueden realizar como actividad física para lasalud, se recomienda practicar la bicicleta fija 3 veces por semana, alrededor de 30 minutos.
Rutina de ejercicio en la bicicleta fija
Esta pequeña rutina se puede realizar sin problema alguno ycontribuirá a aprovechar mejor los 30 minutos arriba de la bicicleta fija.
1. Se recomienda pedalear sentado/a durante 5 minutos.
2. Pedalear parado/a alrededor de 3 minutos ayuda a trabajar los...